Nivus Vammat Hoidot

nivus vamma - usein ilmaisua "nivusiin pull" tai "nivus kanta" - kun toinen lihaksia kulkeva reisi (reisiluun) ja lantio on repeytynyt, kireät tai revennyt. Nämä lihakset kutsutaan adductor lihaksia. Tämän tyyppinen vamma on yleinen urheilijoiden keskuudessa jotka ajaa, hypätä, potkia ja /tai muutoksen suuntiin nopeasti. Oireita nivus vahinkoa kipu, turvotus, tiiviys ja mustelmia välisellä alueella lonkan ja sisempi reiteen. Voit hoitaa nivus vahinkoa monella eri tavalla. Home Hoito

Jos epäilet, että olet kokenut nivus vamma, hoito aloitetaan saamalla pois jalat. Riippuen vamman vakavuus, ehkä hieman suuria muutoksia fyysiseen toimintaan. Esimerkiksi, saatat pystyä kävelemään mukavasti, mutta saatat joutua pidättäytymään käynnissä tai hyppäämällä ajaksi päiviä, viikkoja tai jopa kuukausia. Seuraava jään alueella vähentää turvotusta. Joskus ylentävä jalat voi auttaa vähentämään turvotusta samoin. Ibuprofeenia jotta lievittää kipua ja tulehdusta.
Lääkärin hoitoa

Usein viisainta kun luulet olet loukkaantunut teidän Pectinidae on käydä lääkäri. Jos vahinko on tarpeeksi vakava, saatat tarvita kainalosauvat. Myös lääkäri voi ohjata sinut erikoislääkärin liikuntalääketieteen. Tämä asiantuntija neuvoo elvytyssuunnitelman, joka mahdollistaa tarvittaessa kuntoutukseen. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet urheilija ja haluavat palata koulutukseen ja /tai kilpailua mahdollisimman pian. Erikoislääkäri liikuntalääketieteen luultavasti harjoittaa sinua ohjelma, joka sisältää fysioterapiaa ja hierontaa. Äärimmäisissä tapauksissa nivus vahinkoa, lääkäri saattaa neuvoa leikkausta, jotta korjata revennyt tai revitty lihaskudosta.
Ehkäisy ja huolto

Olitpa ovat toipumassa nivus vamman tai yrittää estää yhden, säännöllinen valmistelevat harjoitukset ovat erittäin tärkeitä. Hitaasti venyttää Pectinidae läpi erilaisia ​​harjoituksia. Nämä harjoitukset ovat eteen, taakse ja sivusuunnassa liikkeitä jalat. Näistä esimerkkejä venyy, katsomaan seuraavaa linkkiä: ennen ryhtymistä urheilullinen toiminta, vie aikaa lämmetä hitaasti ja huolellisesti.