Lamaannuttaa Vammat hoito

lamaannuttaa vammoja voi esiintyä urheilijoita, jotka käyttävät jalat usein, kuten juoksemiseen ja hyppäämiseen. Klusterin lihakset yhdessä kutsutaan lamaannuttaa sijaitsee takana reiteen. Kokee äkillistä kipua osallistuessaan urheilu on usein merkki revityt tai kireät lamaannuttaa. Kouluttaa itse oikea lamaannuttaa vamman hoito auttaa lievittää kipua ja epämukavuutta ongelma. Jään

Ice on yksi yleisimmistä hoitoja hamstring vammoja. Kylmässä vähentää kipua, turvotusta ja lihaskouristuksia. Paina uudelleen jään tai muovi ziplock laukku täynnä jäätä vastaan ​​teennäinen. Elastinen side voidaan kiedottu jalkojen ja jään pitämään paikallaan.
Rest

On tärkeää lopettaa liikuntaa, joka käyttää lamaannuttaa muutaman päivän kuluttua vamman. Jotkut urheilijat yrittää "ajaa pois" kipua ja epämukavuutta. Vaikka tämä saattaa tarjota tilapäistä kivunlievitystä, se voi myös pahentaa vammoja. Lepo on välttämätöntä, jotta lihas voi alkaa parantua.
Side

soveltaminen kompressiosidos ensimmäisten 24 tunnin jälkeen lamaannuttaa vammoja vähentää tulehdusta ja turvotusta rajoittavaa verisuonia ympäröivän lihaksen. Jos side ei ole käytettävissä, tiukasti kääri jalka sideharsolla tai paina kädellä.
Korkeus

Käytä tyynyn tai rintareppu nostaa vaikuttaa jalka . Tämä vähentää nesteen kertyminen, mikä vähentää kipua ja turvotusta. Korkeus on erittäin tärkeää ensimmäisten 48 tunnin jälkeen loukkaantumisen.
Crutches

Crutches tuki liikkuvuutta ja estää lisävahinkojen syntymisen lihas. Ne pitää paino pois vaurioitunut lihas, mikä vähentää kipua käyttöä. Riippuen vamman vakavuus, kainalosauvat saatetaan tarvita yhdestä kahteen viikkoa.
Physical Therapy

urheilu terapeutti auttaa sinua varovasti venyttely ja vahvistaminen loukkaantunut lamaannuttaa aiheuttamatta lisää vahinkoa. Tämä voi lievittää kipua, epämukavuutta ja turvotusta. Fysioterapeutti saattaa myös käyttää erikoistunut hieronta tekniikoita, jotka parantavat verenkiertoa alueella ja estää arpikudoksen muodostumista.