Hoidot Veti Bicep Muscle

Veti hauis voi tapahtua pitkän aikavälin liikakäyttöä, tai yksi, kantava tapaus. Suurimman osan ajasta - ellei jänne on mukana - Bicep rasitusta voidaan kunnostetaan kotona ja ei vaadi leikkausta. Vaikka et ehkä halua lopettaa harjoituksen jälkeen vahinkoa, on tärkeää levätä Bicep lihaksia niin ne parantua nopeasti ja ilman komplikaatioita. RICE

harjoittajat suositella RICE menetelmällä (lepoa, jäätä, puristus ja korkeus) useimpien revityt tai revitty lihaksia. Kun vahinko, käytä rintareppu levätä käsivarteen ja jääpakkaus 15 20 minuuttia, 30 minuuttia hoitojen välillä. On tärkeää nostaa käsivarteen estää nesteen ja veren rakentaa, ja voit halutessasi tiukasti ACE-wrap olkavarren hidastaa tulehduksellinen prosessi. R.I.C.E. tekniikkaa on käytetty ensimmäisen 24-48 tunnin kuluttua vahinkoa tapahtuu. Jos se ei tarjoa sinulle kipua ja turvotusta helpotus, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattihenkilön tietyn hoitosuunnitelma.
Tulehduskipulääkkeitä

Voit alkaa käyttää tulehduskipulääkkeitä (ei steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden) heti sen jälkeen, kun vahinkoa laskea bicep kipua. Sen lisäksi tarjoaa helpotusta epämukavuutta, tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni, aspiriini ja naprokseeni vähenee bicep turvotusta ja parantaa käsivarren liikkuvuutta. Noudata lääkärisi annostusohjeita, ja välttää yhdistämällä näitä lääkkeitä.

Ajankohtaisia ​​arnica voi myös tulehdusta helpotusta akuuttiin lihas vetää. Monivuotinen kasvi ote tulee tinktuura, kerma ja voide muodossa ja voidaan turvallisesti hierotaan lihas vatsa auttaa kipua, mustelmia ja sykkivä. Se stimuloi verenkiertoa loukkaantui alueella, joka kannustaa paranemista ja estää ei-toivottujen nesteen kertyminen.
Kosteat

jälkeen ensimmäisten 24 tunnin aikana, kostea kuumuus voi helppous veti bicep kipua. Välillä jää hoitoja, ota lämmin suihku, liota kylpytynnyrissä sovelletaan kostea, kuuma pakkaus parantaa liikerataa ja rauhoittaa kipua. Kehosi palata normaaliin lämpötilaan välillä lämpösovellukset, ja älä käytä lämpöä yli 15-20 minuuttia kerrallaan.

Lämpö voi olla hyödyllistä korjata kireät hauis, vältä sitä jos sinulla on edelleen voimakasta turvotusta yksi-kaksipäivä jälkeen loukkaantumisen. Lämpö ei saa käyttää ennen kuin tulehdus alkaa laantua.
Physical Therapy

vaikea Bicep vetää, et voi vaatia valvottu fysioterapia tai kuntoutus. Ensimmäisen viikon jälkeen, terapeutti alkaa tehdä erilaisia-of-motion harjoituksia kyynärpään ja olkapään. On tärkeää jatkaa kevyesti liikkuvat kätesi jälkeen loukkaantumisen joten sinulla ei ole kokemusta lihasten surkastumista ja liikuntakyvyn heikkenemistä.

Liikerataa parantaa, fyysinen terapeutti kehottaa teitä vahvistamaan loukkaantunut bicep. Kestävyys ja kesto harjoitusohjelma vaihtelee kipua suvaitsevaisuutta. Muista kuitenkin, että enemmän painoa ei ole välttämättä parempi. On tärkeää rakentaa lihas hitaasti ja anna varressa parantavaa aikaa.

Terapeutti voi myös antaa sinulle listan kotitehtävät, joten voit jatkaa vahvistaminen ja venyttely bicep itse. Seuraa ohjeita huolellisesti niin et pahentaa oman vamman tai estää toipuminen.
Ehkäisy

Monet veti lihakset tapahtuu, kun elimistö ei ole fyysisesti valmis tehdä työtä kysyt sitä. Voit pienentää mahdollisuuksia bicep vahinkoa, tehdä vastarintaa harjoituksia säännöllisesti, ja hitaasti lisätä painoa ja toistoja. Vältä laukaisun raskaan painonnostossa ohjelma ilman valmistelua.

Se on myös helppo rasittaa lihaksia kun käyttää ilman asianmukaista lämmittelyn. Varaudu painosi harjoitus viidestä 10 minuuttia sydän toimintaa, jota seuraa lempeä venyttely.

Lopuksi estää bicep vammoja, varmista, että käytät oikean tekniikan jokaisen tehtävän - ja lopettaa, kun kädet ovat saavuttaneet lihasten väsymistä. Väsynyt lihakset on helpompi vahingoittaa.