Home Remedy Veti Nivus

veti nivusiin onyhteinen nimivetää tai repiäadductor lihasryhmän . Minor vetää voi olla vainkantalihaksen , mutta pahempaa vammoja voi todella repiä osalihaksen . Tarkoituksenalihasryhmä on siirtäälonkan ja suljejalat . Lepo, venyttely , ja jään ja lämmön avulla nopeuttaaparanemista . Rest

paras lääkitysnivus vetää on lepo . Josyksilö ei levätä tarpeeksi ennen kuin jatkat normaalia toimintaa , on olemassariski uudelleen loukkaantuinivusiin tai pahentaa asiaa . Lepo ei välttämättä tarkoita luopumista kaikki liikuntaa . Etsi toimintaa, joka ei rasitanivusiin ja pikkuhiljaa lisätä uudelleen toimintaa kipu sallii .
Venyttely

Venyttely voi auttaa saamaan liikkuvuutta ja voimaanivusiin lihaksen alueella . Yleisin ulottuunivusiin lihaksen ovat perhonen venyy . Kyykistyä seistenjalat yhdessä ja polvet erilleen . Kun vakaa , painapolvet erilleen hitaasti lisätävenyttää . Kun istuu alas , laittaajalat yhdessä ja taivutapolvet .
Lämpö ja Ice

Ennen harjoittelun lämmitänivusiin lämmetälihaksen . Lämmin lihakset venymään eikä vuotamista. Kun olet käyttäessään , sovelletaan jään vähentää turvotusta ja parantaa verenkiertoa . Tulehduskipulääkkeet kuten ibuprofeeni voi auttaa vähentämään turvotusta ja vähentää kipua .