Mitä tehdä Veti lihas

veti lihas on vahinko lihasta kehossasi seurauksena jonkinlainen liikuntaa. Jos et oikein lämmetä ennen harjoittaa liikuntaa, tai jos et ole yleensä fyysisesti aktiivisia ja päätät aloittaa harjoittaa liikuntaa, voit vetää lihas. Kipu on terävä ja polttava, ja se voi tehdä kävely tai istuu vaikeaa. Alustava käsittely

Ensimmäinen asia mitä sinun pitäisi tehdä, kun tuntuu kipua vedetty lihas on välittömästi ottaa paineita pois teennäinen. Tämä tarkoittaa, että kun tuntuu vedetty lihas istut alas ja levätä. Levitä jään välittömästi teennäinen auttaa hallitsemaan turvotusta. Ylentävä lihas pystyy myös säätämään turvotusta. Lisäpainetta voidaan lisätä kietomalla alueella tiukasti urheilu side tai käyttämällä sideharso. Loput suositella ennen alkuperäisen terävä kipu on poissa.
Jatkuvaa hoitoa

kuumentaa teennäinen ennen tehdä mitään toimintaa, ja palata liikuntaa vähitellen. Venyttää hitaasti valmistautua tahansa urheillessa, ja jos kipu alkaa taas näkyä, lakkaa venyttely heti.

Etkö käytä vahinkoa lihas pitkään voi heikentää lihasten ja hidas elpyminen. Kun alkuperäisen kipu on laantunut, alkaa vähitellen toimia, joiden tarkoituksena on vahvistaa vahingoittuneen alueen.

Tärkein osa jatkuvaa hoitoa ja veti lihas on päästä lääkäriin ja on hänen määrätä lääkkeitä kipuun ja neuvoo, miten voimistuu jälleen vaurioitunut lihas. Väärin hoitoon vedetty lihas voisi laajentaa aikaa vaikutukset tuntuvat.
Ehkäisy

ehkäisy veti lihaksen liittyy varmista lihakset ovat oikein valmistautunut liikuntaa, ja tietää milloin on aika pitää taukoa. Venyttää hitaasti ennen liikuntaa, ja kiinnittää erityistä huomiota alueisiin, jotka tuntuvat tiukempi kuin toiset. Jos olet altis kovia ja vetämällä lihaksia, ota fysioterapeutti mitkä osuuksilla olisi tehokkain.

Kun tunnet olosi väsyneeksi, se on hyvä idea lopettaa liikuntaa. Pushing kehon pidemmälle kuin väsynyt on varma tapa kantaa tai vetää lihas.