Ratkaisuja jalkakrampit

Jalkakrampit voi johtua eri syistä. Ne voivat johtua kuivumista, eivät ole muuttuneet, vamman, raskauden tai liikakäyttöä. Jalkakrampit tulla kouristuksia ja voi aiheuttaa äärimmäistä, äkillistä kipua. Vaikka tarkkaa syytä jalkakrampit ei tunneta, ratkaisut ovat usein luonnollisia eivätkä vaadi lääkitystä. Useimmiten, oikea ruokavalio ja liikunta voivat auttaa välttämään tämän ongelman monia ihmisiä. Jos ongelma jatkuu, ota yhteys lääkäriin mahdollisimman pian. Ratkaisut

Seiso kylmään pintaan rauhoittamiseksi kouristukset. Suorista jalka ja toimivat lihasten ympärille nilkan taivuttamalla sitä edestakaisin monta kertaa. Hieronta jalka jossa kouristus on tapahtunut. Käytä paikallista lämpöä kuten kuuma pyyhe tai lämpötyyny ympärillä teennäinen myöhemmin, jos on kipua tai arkuutta. Aseta jalka kärsivän jalka tuolin ja taivuta kohti tuoli, jonka pitäisi auttaa venyttää lihaksen pois kramppi. Älä yritä seistä jalka tai laittaa painoa sille.
Ehkäisy

laittaa jalat ylös levätä mahdollisimman usein päivän aikana. Suorita venyttele joka päivä auttaa välttämään mahdollisuutta jalkakrampit. Aloita hoito seisoo kaksi jalkaa seinään, kun laitat kämmenet seinää vasten. Nojata eteenpäin pitäen jalat tukevasti lattialla ja laske viiteen. Vuorotellen lepää ja tekee päivisin, jos jalat alkavat satuttaa, istua alas ja venyttää jalat. Juoda vähintään kahdeksan 12-unssi lasillista nestettä päivässä. Säilyttämään hyvin tasapainoinen ruokavalio, joka tarjoaa riittävän kalsiumin ja magnesiumin, joka sisältää maito-ja viljatuotteet. Banaanit, perunat ja appelsiinit ovat hyviä kaliumia. Pähkinät, siemenet ja tumma lehtivihannekset ovat hyviä kalsiumin ja magnesiumin. Lisää täydentää omaan ruokavalioon lisätä määrää tarvittavat ravintoaineet.
Call Doctor

Soita lääkärillesi, jos jalka kramppi kestää yli puoli tuntia tai tulee ja menee jatkuvasti. Soita lääkärillesi, jos saat jalkakrampit aikana viimeisen raskauskolmanneksen jotta he voivat auttaa sinua löytämään ratkaisuja, jotka eivät vaikuta vauvan. Soita lääkärillesi, jos jalka kramppi pahenee tai aiheuttaa voimakasta kipua tai henkii. Lääkäri voi määrätä lihas relaxer auttaa krooninen jalkakrampit ja sinun tulisi noudattaa niiden ohjeita kirjaimellisesti.