Hoito Veti Quad Lihas

Lihas vetää ovat kantoja, tai vaikeissa tapauksissa, kyyneleitä lihaksia. Koska quad lihas on vahva lihas mukana tukemassa kehon liikettä pystyssä, veti neloset voi olla kivulias ja lamauttava vammoja. Kuitenkin, kuten monet muut vammat, jolla on asianmukainen rehab suunnitelma, se voidaan voittaa. Tyypillinen suunnitelma kuuluu lepoa, jäätä, lämpö ja venyttely. Rest

aikaa yksilö voi odottaa ikävä riippuu siitä, kuinka vakava vamma on. Luokan 1-kanta voi pitää joku noin kolme viikkoa ennen kuin se on täysin parantunut. Luokka 2 kanta voi kestää yli kuukauden. Luokka 3-kanta, vakavin, voi vaatia leikkausta korjata revitty lihasten jänteet ja voi kestää vähintään kolme kuukautta toipua täysin. Vähemmän vakavia vammoja, loput ei tarkoita täydellistä lopettamista kaikki liikuntaa. Se voi tarkoittaa vaihtoehtoisia harjoituksia, jotka eivät laita niin paljon stressiä quad tai harjoituksia, jotka vähenevät kesto ja voimakkuus.
Ice and Heat

Ice olisi sovelletaan loukkaantui alueella mahdollisimman pian sen jälkeen, kun vahinko tapahtuu ja sitten muutaman tunnin välein, kun on 15-20 minuuttia. Koska elpyminen tapahtuu, jää olisi sovellettava myös päätteeksi harjoitusohjelman. Ice auttaa vähentää turvotusta alueella. Lämpö tulisi käyttää ennen harjoittelun aloittamista. Levitä lämpöä Pack 15-20 minuuttia veti quad lämmetä alueella, joten se venymään ja revi harjoituksen aikana.
Venyttely

Venyttely on tärkeää, koska se auttaa yhdenmukaistaa vasta muodostaa lihaksen jänteet vanhan parantaa vahvuus lihasten ja pienentää riskiä repiminen lihas uudelleen tulevaisuudessa. Myös joustavampi lihakset ovat vähemmän todennäköisesti repiä, joten venyttely olisi jatkettava vaikka vamma on parantunut. Yleisin quad venyttää on nöyrtyä ja tuo jalka jopa takapää, tai niin korkea kuin se menee.