Veti Nivus lihashuoltotuotteet

veti nivusiin lihas on huonolaatuista, osittainen repiä lihaksen kuituja, jotka kulkevat pitkin sisälle reiteen, johtuvat yleensä ylivenyttämistä mutta joskus seurausta nopean stop-start, side-to- puolella liikkeet urheilu kuten koripallo. Onneksi, jos noudatat muutamia helppoja vaiheita voit vähentää turvotusta, vähentää kipua ja palauttaa täyden liikkuvuuden lyhyessä ajassa. Mitä pitää tehdä ensin
p Jos vedät lihas tai liikunnan harrastamiseen pelaa urheilu välittömästi lopettamaan palvelun toimintaa. Sitten, niin pian kuin mahdollista, alkaa sen jälkeen RICE hoitomenetelmä veti muscle.RICE tarkoittaa lepoa, jäätä, puristus ja korkeus, ja sen jälkeen niitä tässä järjestyksessä tarkoittaa lepää vaikuttaa lihaksen, sitten säännöllisesti vuorotellen jään ja lämpökäsittelyt ehkä 20 minuuttia kappaleelta. Jään vähentää turvotusta ja lämpö lisäävät verenkiertoa teennäinen ja auttaa poistamaan toxins.Compression ja korkeus auttaa minimoimaan turvotusta entisestään ja nopeuttavat paranemista. Käytä Ace side liikuttaessa, ja kun lepää, pitää loukkaantui alueella nostaa niin, että turvotus valuu lihaksen.
Minimointi Pain

Lääkärit ja fysioterapeutit Suosittelen useita tulehduskipulääkkeitä ja kipulääkkeitä vähentää turvotusta ja kipua aiheuttama vedetty lihas. Ibuprofeeni toimii voimakas tulehdusta, kun taas aspiriini ja parasetamoli helpottaisi aiheuttama kipu veti muscle.Additionally, jäätä teennäinen vähentää tulehdusta ja tunnoton alue, kivun minimointi entisestään.


Palatakseni Full Motion

Heikompilaatuinen lihasten kyyneleet (jos lihas ei ole revennyt eikä ole liittynyt mustelmia) voi parantua nopeasti. Tärkein osa elpyminen on varmistaa ei ole kertyminen arpikudoksen on lihas, joka heikentää joustavuutta tulevaisuudessa tai liikkuvuutta. Joten on tärkeää aloittaa kevyt liikunta ja venyttely veti lihakseen 24-48 tunnin injury.Physiotherapists suositella lämpenee --- kuten kävely, pyöräily tai tekee calisthenics jotka lisäävät veren virtausta teennäinen --- ja sitten varovasti venyttämällä lihas. Pyri työskentelemään koko liikerataa kärsivän lihaksen. Itsehieronta työkalu auttaa myös varmistaa, että arpikudos ei kasaantua lihas ja heikentää liikkeen future.Use hip lähentäjälihasten ja hip kaappaaja koneita paikallisen kuntosalin, käyttäen erittäin kevyt. Jälleen, varmista liikkua nivusiin läpi koko liikerataa. Jos tunnet kipua, lopeta heti.