Hoito Veti Leg Muscle

yleisimmin veti jalkojen lihakset ovat vasikka, joka on säären takana sääriluun, quad tai reisilihaksen ja lamaannuttaa, joka on takana reiteen. Lihas vetää on eriasteisia, tyypillisesti vaihtelevat luokka 1 luokka 3, jossa voit karkeasti diagnosoida itse. Grade 1 on kipua, mutta vain vähäinen vaikutus lihasten toimintaa. Grade 2 vetää kipuja sekä ilmeinen tehohäviö lihas. Asteen 3 vetää ovat vakavimmat ja liittyy kokonaan tai osittain repiä lihaksen. Rest

toipuminen tahansa näistä vetää edellyttää sekoitus lepää, vähentää turvotusta ja venyttely, mutta useimmat ihmiset, jotka kokevat vetää palautua hyvin. Riippuen vamman vakavuus, ajan täydellistä lepoa liikunnasta voi olla tarpeen, jotta lihasten parantua. Kuitenkin maltillisempaa vammoja, vaihtoehtoisia liikuntamuotoja, jotka eivät painostaa vaikuttaa lihas voi olla hyväksyttävää. Esimerkiksi, jos vasikka lihas on loukkaantunut, yksittäiset ehkä uida aerobinen kunto ja riskeerata paheneminen vasikka vammoja. Pieniä vammoja, kevennetty harjoitus voi olla ainoa muutos tarvitaan. Esimerkiksi, jos olet juoksija hyvin pienellä vetää oman reiteen, lähenee juokset. Anna loukkaantunut lihas on oppaasi. Älä yritä työntää tuskan kautta tai voit tehdä vahinkoa pahempi.
Vähentää turvotusta

Turvotus on yleisin oire veti lihakset. Ice olisi sovellettava heti vamman 20-30 minuuttia. Vuonna kaksi-kolmepäivä että seuraa vahinkoa, jää voidaan soveltaa kaikissa kolmesta neljään tuntiin niin kauan kuin kipu jatkuu. Kuten elpyminen jatkuu, jäätä olisi sovellettava jälkeen harjoitusohjelman pitää turvotus alas. Turvotusta voidaan vähentää myös ottamalla tulehduskipulääkkeiden ja soveltamalla pakkaus kääri loukkaantui alueella. Näitä käytetään yleisesti quad vammoja.
Venyttely

osana paranemisprosessia, lihassyiden uusii. Venyttely auttaa mukauttamispyrkimyksissä kuidut nykyisten, joka vahvistaa lihaksia ja alentaa riskiä uudelleen repiminen. Venyttely lisää myös joustavuutta, joka alentaa riskiä uudelleen vahinkoa. Näissä harjoituksissa olisi varovasti venyttää vammautuneen alueen. Venyttää vasikka, seistä pallon teidän jalka reunalla rappu niin kantapää roikkui reunan. Hitaasti käyttää kehon paino painaa alas kantapää ja venyttää vasikka. Venyttää quad, vedä nilkka ylös kohti pakaraa. Herkkää varpaat, joko seisten tai istuen, auttaa venyttää takareisien.