Harjoitukset tehdä kädet terveellinen ja vahva

Building voimaa käsissä on tärkeää - varsinkin jos olet kokenut käden vamman ja yrittävät rakentaa voimaa käteen. Extreme venyy tai harjoituksia ei tarvitse tehdä, jotta kädet terve ja vahva, mutta johdonmukaista työtä olisi tehtävä edistää terveydenhuollon käsin. Voima-rakennus harjoitukset

harjoitukset liittyvät hadsfree vahvat eivät ole voimakkaita. Yksi parhaista harjoituksia yksinkertaisesti kuuluu sinulle avaamalla ja sulkemalla kätesi. Vaikka ei ole vastuksesta tämän prosessin kanssa se tekee käden lihakset läpi liikkeitä tarvitaan tervettä käyttöä.

Jotta vaikeuttanut tietojen ja tehokkaampia rakennus voimaa pitämällä tennispallo ja avata ja sulkea käden ympärille. Tennispallo on paras sellainen pallo käyttää, koska se sopii helposti käteen ja koska sen joustavuus voit puristaa ja tunnet vastuksen.

Hieman voimakkaampi sellaista tämä harjoitus voidaan tehdä ostamalla ja käyttäen kahva. Kädensijat löytyy monia urheiluliikkeistä. Nämä kahvat on rakennettu sopimaan kädet ja on vaikea puristaa, joten ne ovat tehokkaita tarjoamaan vastuksen ja rakennuksen voimaa.
Healthy Venyy

On olemassa useita venyy, jotka voidaan tehdä pitää sormet ja kädet joustava ja terve. Yksi harjoituksia, jotka ovat tehneet edistää tervettä kättä sisältää yksinkertaisesti laittamalla kätensä edessä kämmen sinusta poispäin. Käytä toisaalta varovaisesti mutta päättäväisesti vetää takaisin ja pitää etusormella. Tee tämä venytys molemmissa käsissä. Kiristyksen jälkeen etusormea ​​on valmis, vetää takaisin kaikki neljä sormea. Onko tämä venyttää toisaalta, ja toista sitten seuraavalle. Vetää takaisin kaikki sormet samalla venyy kämmen ja vähentää riskiä kouristelua tällä alueella käsi.

Voit myös tehdä joitakin toistoja avaamisesta ja sulkemisesta kädet tehdä nyrkki. Kun suljet kätesi, sormiasi päälle peukalon. Kun avaat nyrkki, venyttää sormet pois laajalle, jotta ne kaikki venyttely viiteen eri suuntaan.

Voit myös sijoittaa kädet yhteen kuin olisit rukoilee. Laajenna kyynärpäät ja työntää oikealla kädellä vasemmalla kädellä, ja päinvastoin. Pidä kädet yhteen ja siirtyä asteittain kädet alaspäin. Tämä venyttää tuntuvat ranteisiin ja sivuilla sormilla.