Mitä tehdä jalkakrampit?

Jos haluat vähentää tai lopettaa kouristelua jalka aiheuttama spastinen lihaksia, löysää lihaksia ja venyttää sitä. Tämä estää sitä tekoa ja mahdollistaa veren virrata vapaasti läpi kudokseen. Mukaan cancer.org, vaihdat asemaa tai liikkuvat lihasten harjoitusten vähentää tehokkaasti kouristelua. Hieronta Lihas

Hiero lihaksen, jos kramppi sijaitsee. Hieronta lihas hitaasti sormilla se irtoaa, pitää jalkasi venytetty. Mukaan MedicineNet.com, tämä auttaa lihasten rentoutua, vähentää kouristukset, jotka aiheuttavat kouristelua.
Levitä lämpöpuristusside

mukaan cancer.org soveltaen lämpöpuristusside tai lämpötyyny jalka kramppi pysähtyy myös jalkakrampit. Lämpö rentouttaa lihaksia, vähentää supistuksia lihas, joka aiheuttaa kouristelua. Laittamalla jalka lämmin kylpy auttaa lievittämään jalkakrampit.
Liikuttaa jalkoja

liikuttaa jalkoja. Jalkakrampit keventämistä venyttämällä tai hierovat lihaksia. Seisomaan, vapina jalka tai hitaasti kävely voi auttaa venyttää ja löysätä ahdas lihas.
Venytä Muscle

Jos kramppi on lokalisoitu pohjelihaksen , ojentaa lihaksen nojaten seinään kädet pitäen jalka jäykkä vasten. Nojata eteenpäin niin, että jalka on taivutettu kohti seinää, mutta jalka on litteänä maahan. Tämä ulottuu pohjelihaksen ja pysäyttää supistukset.