Laitatko Heat tai jää Veti lihas?

Lihas vetää ovat yhteinen esiintyminen liikunnan ja liikakäyttöä. Hoidettaessa lihas vetää, jään ja lämmön ovat tehokkaita hoitoja. Kuitenkin tehokkain helpotus, he kukin on sovellettava erityisellä tavalla. Levitä ensin jäät

Ice vähentää tulehdusta, joka estää kudosvaurioita. Käytä jään alueelle jopa 15 minuuttia.
Kuumentaa Seuraava

Heat aiheuttaa tulehdusta, mutta se myös lievittää tiiviys liittyy lihasten vetää ja kannustaa veren ja ravinteiden virtauksen alueella. Kuumentaa alueelle jopa 15 minuuttia.
Alternate Ice and Heat

Saat parhaat tulokset, vuorotellen jään ja lämmön lievittää turvotusta ja kannustaa verenkiertoa. Aloita jäillä 15 minuuttia, varajäsenen lämpöä, sitten takaisin jäätä. Varajäsen hieman yli tunnin, varmista lopettaa istunnon jään.
Vaihtoehtoja Ice and Heat

ajankohtaisia ​​sovelluksia, kuten Biofreeze ja IcyHot yhdistää hyödyt jään ja lämmön, ja vaativat vain yhden hakemuksen. Alkuperäisen hakemuksen jäähdyttää alue lämpiää edistää verenkiertoa.
Lisähoitoja

hoidettaessa lihas vetää, aina muistaa seuraavat lyhenne: riisiä. Rest, Ice, Compression, Elevation. Ice ja lämmön ovat vain yksi osa yhtälöä. Lepo lihas mahdollistaa paranemista. Ylentävä yläpuolella sydän parantaa verenkiertoa ja huuhtelu toksiinien alueella. Puristus estää tulehdusta ja kudosvaurioita.