Mitkä ovat korjaustoimenpiteitä varten Iskias kipu?

Äärimmäisissä keinoja lievittää iskias kipu voi liittyä leikkauksia, ruiskeet tai jopa akupunktio. Jos invasiivisen korjaustoimenpiteitä kuten nämä eivät ole sinun makuusi, on olemassa muutamia kotiin korjaustoimenpiteitä ja ammatillinen strategioita, jotka voivat lievittää iskias kipu. Joukossa ovat ydin vahvistaminen, venyttely tukevat lihakset ja vierailevat kiropraktikko. Core vahvistaminen

Joskus lievittää iskias kipu ja paine liittyy vahvistaminen ja venyttely ympäröivän lihaksen rakenteita. Käyttämällä painon vastarintaa koulutusta kuin Pilates yläselän ja ydin lihaksia, iskias kipu voitaisiin minimoida. Yksi Pilates esimerkki on "100" liikuntaa. Aloita makaa selällään, teidän reidet osoittavat suoraan ylöspäin ja sääret osoittaa suoraan ulos. Istu menettämättä jalan asentoon ja aseta kädet teidän puolin. Nosta kädet, kunnes ne ovat vaakasuorassa ja pidä tässä asennossa 100-count, joten nimi. Hengitä syvään tarpeen ylläpitää tukea niin, että jalat ja ydin saavat edelleen happea. Jotta lisätään haaste, paina kädet alas ja ylös kunkin count.
Siosa

Manuaalinen manipulaatio sisältää fyysisesti säätämällä luut laittaa ne oikea linjaus. Tämä tapahtuu kiropraktikot, osteopaattinen lääkäri tai fysioterapeutteja. Kiropraktikot taipumus uskoa, että iskias kipu on seurausta subluksaatio, mikä on väärin selkärangan luiden kohdistamalla painetta hermoja. Heidän voisi olla kyse täyden tutkimuksen (sisältää röntgenkuvat) määrittää, missä paine lähde on peräisin. Kiropraktikko asettelee kehon ja manuaalisesti säätää selkärangan yhdenmukaistaminen kaksi tai kolme kertaa viikossa. Ne voivat myös suositella hieronta terapia auttaa lievittämään lihaskouristuksia koska hermot voivat reagoida hiljattain avattu polku.
Hamstring Stretch

Toinen tuki lihas, joka voi lievittää iskias kipu on lamaannuttaa. Se kulkee pitkin takaisin reisi ja jos se vetää tiukka, se voi vetää lantion luun lähempänä piriformis lihas, joka istuu päälle iskias hermo. Venyttää lamaannuttaa ensin makaa selällään vasen polvi ylöspäin ja vasen jalka tasainen. Oikea jalka olisi vahvistettava suoraan varpaat osoittaa ylöspäin. Taipumatta oikea polvi, nosta oikea jalka suoraan ylös niin korkealle kuin mahdollista. Vasemman jalan pitäisi säilyttää asemansa. Istumaan ja napata mahdollisimman lähelle nilkan kuin mahdollista. Pidä tässä asennossa 30 sekuntia ja kytke jalat. Hengitä syvään tarpeen, kun pidät jalkasi. Kaksi venyy päivä voisi osoittaa välitöntä kivunlievitystä.