Shin lastaan ​​Remedy

tulehduslihas, joka kulkee alasedessäsäären kutsutaan Penikkatauti . Penikkatauti ei yleensä oleosoitus siitä, että jotain on pahasti vialla ja vastaa itse hoito . Rest

Älä jatka tehdätoimintaa, joka aiheuttikipua . Parasta kun Penikkatauti ensimmäinen näyttävät on lepuuttaa jalkaansa.
Ice

Icealueella vähentäätulehdusta . Hieronta jäällä 10 minuuttia jopa neljä kertaapäivässä yhden viikon ajan .
Wrap

Kääri säären kanssaelastinen side . Tämä pakkaaalueelle ja vähentää tulehdusta rajoittamalla lihasten liikkuvuutta .
Lääkitys

Over - the- counter kipulääkkeiden kuten aspiriini ja ibuprofeeni lievittää kipua ja tulehdusta . Parasetamoli voi helpottaakipua , mutta ei ole vaikutustaturvotusta .
Kengät

ostaahyvä pari urheilujalkineille verhoiluvoima toistuva vaikutus oman käyttää rutiininomaisesti . Tämä auttaa estämään kehittämällä Penikkatauti .