Kaula Strain Relief

Aivan kuten kaikkialla muualla elimistössä, niska on lihaksia. Kun nämä lihakset saavat nykäisi tavoilla niiden ole tarkoitus, saat mitä kutsutaan niskan rasitusta. Sinun ei tarvitse olla urheilija tai jopa ahkera Joe päästä niskan rasitusta. Itse asiassa kaikki liike, joka saaliit kaulan lihaksia yllätys voi aiheuttaa sen, joskus viikon kuluttua. Lääkkeet

helpotusta kipua ja jäykkyyttä niskassa, kokeile ottaa steroideihin anti-inflammatorinen lääkitys kuten ibuprofeeni, naprokseeni natrium-tai aspiriinia. Nämä voivat vähentää tulehdusta ja ärsytystä kireät lihakset siis palaamassa joitakin liikkuvuutta ja lievittää joitakin kipu. Vain varoa kuinka kauan otat näitä lääkkeitä, koska liikakäyttöä voi aiheuttaa maksa-ja munuaisvaivoja.
Pakkaa Therapy

käyttäminen jään ja lämmön hoitoon kanta olisi myös osoittavat joitakin myönteisiä tuloksia. Mayo Clinic suosittelee sovelletaan kylmää pakkaa 20-30 minuuttia pois ja päivällä. Tämä auttaa vähentämään turvotusta ja tulehdusta ja turruttaa tuskainen lihas vähän. Varajäsenen kylmähoito kanssa lämpötyyny rentoutua kipeä lihas-ja löysää sitä. Tietenkin, jos se kuormittaa, jäätä se ja kuumentamalla sitä ei tee kipu mene pois kokonaan, mutta se auttaa.
Niskan rasitusta Harjoitukset

Liikunta on hyvä tapa aloittaa uudelleenrakentaminen ja irtoaminen niskan rasitusta. Siirtämällä sitä ympärilläsi on yhä liikkeeseen kaulan ja että yksin auttaa parantamaan rasitusta. Kaula kierrosta, puoli mutkia, leuka tucks, leukaa ja lapaluu puristaa ovat kaikki hyviä tapoja työskennellä kaulan lihaksia ja hitaasti tuoda ne takaisin terveydelle. Yksi varoituksen sana. Jos taas harjoitustehtäviä, käsivarren tai käden tulee tunnoton, lopeta harjoitus välittömästi ja yritä uudelleen toinen päivä.