Jos laitat Lämpö tai kylmä lihassärkyä?

Lihaskipu ja kipu ei ole hengenvaarallinen tila. Lihassäryt voi olla ärsyttävää ja epämukavaa. Tämä voi vaikuttaa kielteisesti terveyteen aiheuttamalla lasku halu osallistua liikuntaa. Overusing lihasten harjoituksen aikana tai työn yleensä aiheuttaa lihassärkyä. Ei ole olemassa sääntöjä, onko laittaa lämpöä tai kylmää teidän lihassärky. Kylmä

Cold käytetään vähentämään kipua. Se estää tulehdusta ja vähentää lihasten arkuus. Kylmä on sovellettava jo ennen lihas alkaa särkee. Käytä kylmä, kun epäilet, että sinulla on kipeä lihas harjoituksen jälkeen.
Cold Menetelmät

Täytä muovipussissa jäämurskaa tehdä jään. Napata pussi pakasteherneitä tai maissia pakastimeen nopeasti kylmällä pakkaus. Aseta pyyhe iholla ja sitten antaa oman jään päälle. Aina pitää liinaa välillä sinulle ja jään estämiseksi paleltumia. Käytä kylmä kylpy tai suihku suuria lihasryhmiä.
Kylmä sovelluksia

Levitä kylmä Pack 20-30 minuuttia joka tunti ensimmäisen 24 72 tuntia sen jälkeen hankkimalla oman särkevät lihakset. Tämä estää arkuus rajoittavaa verisuonia. Väheneminen verenkiertoa vähentää tulehdusta ja turvotusta lihasten.
Heat

Lämpö voi lievittää kipua ja jäykkyyttä relaksoimalla. On parasta odottaa 24 tuntia ennen kuin lämpöä. Lämpö pahentaa lihassäryt, jos lihas on jo kuuma tulehdukseen.
Heat Menetelmät

Yksinkertaisin tapa kuumentaa on kanssa kuuma pakkaamaan. Vain pulahtaa kangas pesuallas kuumaa vettä luoda pakkaa. Kuivalla lämmön käyttää sähköinen viltti tai lämpötyyny. Käytä suihku, kylpyamme tai poreallas toimittaa märkä lämpö laajalle alueelle. Täytä iso sukka kypsentämätöntä riisiä. Sido solmu ylös, niin riisi ei paeta. Mikrossa 30 sekuntia kerrallaan, kunnes se on oikeassa lämpötilassa. Älä tee sitä liian kuuma, koska voi aiheuttaa palovamman.
Heat Application

Hae lämmöllä 20 minuuttia joka tunti. Lämpö laajentaa verisuonia, mikä lisää verenkiertoa. Tämä lisäys veren virtaus voi tehdä lihassäryt pahempi. Lämpö on paras, kun lepuuttaa lihaksia ennen harjoittelua.