Lamaannuttaa lihasten vammoja

Hamstring vammat ovat yleisiä urheilijoita, mutta kuka tahansa voi uhria yksinkertainen hamstring pull tai jopa enemmän vakavia paineita. Ja lamaannuttaa vammoja voi viipyä, jotka edellyttävät laajennettua lepoa ja toipumisaikaa kunnolla parantua. Näin kriittinen tunnistaa ensimmäisiä merkkejä mahdollisesta hamstring ongelma. Faktat

lamaannuttaa on oikeastaan ​​koostuu kolmesta erillisestä lihaksia: semitendinosus, semimembranosus ja hauis femoris. Kaikki kolme painosmäärä pitkin takaisin reiteen, joka yhdistää juuressa lantion, ylitys polvinivelen, ja yhdistävät jälleen yläosassa sääri-ja pohjeluu luut säären. Lamaannuttaa vastaa taivutus polvi ja ulottuu jalka taaksepäin hip.
Aiheuttaa

Muscle ylikuormitus aiheuttaa enemmistön lamaannuttaa vammoja. Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä lihas on venytetty tai verotetaan yli kapasiteetin. Tyypillisesti tämä tapahtuu, kun hamstring pitenee, koska se sopimuksia. Pikajuoksijat, hurdlers ja jalkapalloilijat kärsivät usein lamaannuttaa vammoja, koska niiden lihakset taipuvat, tai supistui, kun taas käynnissä.
Tyypit

Hamstring kantoja luokitellaan kolmeen laadut. Grade 1-kanta on pieniä repeämiä sisällä lihas. Grade 2 kannalla on osittainen repeämä lihasten. Ja Asteen 3 rasitusta, vakavin, on täydellinen lihaksen repeämä. Pahimmassa Asteen 3 kantoja, lamaannuttaa on revitty kokonaan luun, joskus jopa ottaa pala luuta kanssa.
Identification

Grade 1 lamaannuttaa rasitusta, loukkaantunut henkilö kokee joitakin puristava takana reiteen ja ehkä lievä turvotus. Hän tulee todennäköisesti pysty kävelemään normaalisti ilman paljon epämukavuutta.

Grade 2 lamaannuttaa rasitusta aiheuttaa yleensä muuttaa kävelyä tai ilmeistä ontuminen. Satunnaista teräviä murtuu kivun aikana toimintaa, varsinkin kun yrittää flex polvi, voi olla läsnä. Kipu kasvaa paine.

Ole juurikaan vaikeuksia diagnosoinnissa Asteen 3 lamaannuttaa rasitusta. Kipu on sietämätöntä ja tekee kävely lähes mahdotonta, kainalosauvat usein tarpeen. Turvotus on välitön ja ilmeinen.
Aikataulu

Recovery kertaa lamaannuttaa kannat vaihtelevat vamman vakavuus. Grade 1-kantoja, usein kutsutaan vetää, voi parantua omasta muutaman päivän lepoa. Jää ja hierontaa voidaan käyttää vähentämään turvotusta ja nopeuttaa paranemista. Grade 2 lamaannuttaa kannat voivat kestää muutaman viikon takaisin. Ja se on tärkeää antaa lihaksen täysin parantua ennen kuin jatkat liikuntaa. Jos ei parane kunnolla, lamaannuttaa kantoja voi tulla krooninen ongelma.

Vaikeaa Asteen 3 kantoja, leikkaus on usein tarpeen joko ommel revennyt lihas-tai kiinnitä jänteet luuhun. Toipumisaika on yleensä kuusi kuukautta.
Ennaltaehkäisy /Solution

Paras tapa estää hamstring vamma on venyttää ja lämmittää valoa aerobista liikuntaa ennen mitään raskasta toimintaa.