Lihas Damage Recovery

Lihakset voivat vaurioitua harjoituksen aikana, kun osa tai kaikki lihassoluja ja jänteet on kiinnitetty siihen on revitty. Tämä repiminen voi myös vahingossa vaurioittaa verisuonia, mikä voi aiheuttaa mustelmia ja kipua. Kuitenkin lihakset myös voi vaurioittaa useita sairauksia ja lääkitys. Riippumatta vahingon syy, toipuminen lihaksia on yleensä sama. Home Hoito

HINTA talteenottomenetelmässä on tehokkain hoitomuoto voit tehdä oman kotona auttaa vaurioitunut lihaksia elpymisen nopeasti ja asianmukaisesti. HINTA tarkoittaa suojaa, lepoa, jäätä, puristus ja korkeus. Tärkeintä tehdä, on suojella lihas enempää vahinkoa tai rasitusta ja levätä sen välttämällä kaikkia toimia, joissa lihas on käytetty tai toimista, jotka aiheuttavat kipua lihasten. Jäätävät vaurioitunut lihas alueella 20 minuuttia tunnin välein on seuraava askel. Pakkaus on toinen tehokas askel paranemista vaurioitunut lihas ja voidaan tehdä kietomalla lihas urheilullinen side. Nämä siteet, kuten Ace siteet, auttaa tukemaan lihasten ja vähentää tulehdusta. Viimeinen vaihe HINTA tapa on nostaa vaurioitunut lihas siten, että se on edellä sydämesi, joka auttaa vähentää turvotusta.
Milloin Katso Doctor

Vaikka jotkut lihasten vammoja voidaan hoitaa kotona, on aikoja, jolloin sinun on syytä hakeutua lääkäriin. Jos olet kokeillut over-the-counter lääkitys ja HINTA tapaa ilman helpotusta 24 tunnin kuluttua, käynti lääkärin olisi seuraava askel. Toinen merkki vamma voi olla vakavampaa on, jos olet kuullut poksahdusäänet kun vahinko tapahtui. Lisäksi, jos et voi kävellä ja vakavia turvotusta ja /tai kuumetta, sinun pitäisi vierailla ensiapuun. Lääkäri voi määrittää, jos tarvitset hammasraudat tai kainalosauvat tai aloittaa fysioterapia hoito.
Nutrition

Yksi tapa nopeuttaa pitkin toipumisen vaurioitunut lihas on syömällä tiettyjä ruokia ja vitamiinit. Magnesium auttaa ylläpitämään tervettä lihakset ja puute magnesium voivat aiheuttaa lihasheikkoutta, jotka ovat alttiimpia repiä tai kokea kouristukset. Voit ylösajamiseen magnesiumtaso syömisen paljon magnesiumia ja ottaen täydentää. Jotkut näistä magnesium-rikas elintarvikkeita ovat pinaatti, parsakaali, kurkku, vihreät pavut, selleri, seesaminsiemeniä, pellavan siemenet, soijapapuja ja mustia papuja. Aminohapot ovat myös hyödyllisiä nopeuttaa toipumiseen. Aminohapot, joita löytyy runsaasti proteiinia elintarvikkeita, kuten pavut, kanaa ja kalaa, estää lihasten joka on heikko ja helposti väsyttävää. Monet kalaöljyä täydentää ovat korkeat aminohappoja.
Hieronta tekniikoita

intensiivistä muodossa hieronta kutsutaan pehmytkudoksen julkaisu on todettu auttaa liikkuvat vaurioitunut lihas elpymistä mielenkiintoisella tavalla. Pehmytkudoksen release toimii yhdistämällä perinteinen hieronta tekniikkaa soveltamalla paineen prosessi venyttely vaikuttaa lihaksen. Tämä hoito toimii tehokkaasti apuvälineinä lihaskudoksen kasvua ja korjaa arpikudosta, joka voi olla muodostunut.
Muuta huomioitavaa

On tärkeää aloittaa hoitoon vaurioitunut lihas heti ja hakevat tarvittaessa lääkäriin, koska hoitamaton lihasten vammat voivat aiheuttaa lisää vahinkoa, joka on joskus pysyvästi. Joissakin tapauksissa lihaksen vammat jätetään hoitamatta tai pahoinpidelty voi tulla alttiita krooninen kouristukset, kipu ja toistuvia tulehduksia.