Kiertäjäkalvosin Vammat

Ihmisen olkapää on tekninen ihme. Silti vahinkoa Kiertäjäkalvosin voi häiritä herkkää tasapainoa, tekee olkapää ja käsivarsi kaikki, mutta hyödytön. Tietäen kuinka tunnistaa ja hoitaa Kiertäjäkalvosin vammoja voi rajoittaa vahinkoja ja pitää toipumisaikaa minimiin. Faktat

neljä jänteet ja lihakset ympärillä olkapää yhdessä kutsutaan Kiertäjäkalvosin. Nämä lihakset yhdistää olkavarren luun lapaluun ja kiinnitä pallo olkavarren osaksi olkapään. Kiertäjäkalvosin tarjoaa olkapään kanssa suurin liikerataa tahansa nivel ihmiskehossa.

Kaikki ärsytystä tai vahinkoa nämä lihakset voivat aiheuttaa rotator-ranneke vahinkoa, mikä heikkoutta tai kipua olkapäähän. Rotator hihansuut ovat tyypillisesti loukkaantunut toistuvia stressiä. Tällaiset vammat ovat yleisiä urheilijoiden, erityisesti quarterbacks ja baseball syöttäjä.
Identification

Pain päälle olkapää ja käsivarsi on ensimmäinen merkki Kiertäjäkalvosin vammoja. Joillakin potilailla, kipu kulkee alas puolella käsivarren ja osaksi kyynärpää. Tämän seurauksena, lapa menettää lujuutta. Tämä heikkous vaikeuttaa nostaa käsivarteen tai jopa tehdä maallista toimintaa, kuten pukeutumiseen tai hampaiden harjauksen.
Tyypit

Kolme päätyyppiä Kiertäjäkalvosin vammat ovat olemassa. Ensimmäinen on krooninen repeämä, joka tulee toistuvia stressiä tai luonnollista vaihtelua olakerakenne joka aiheuttaa epämukavuutta. Toinen tyyppi on akuutti repeämä tuoma äkillinen trauma, kuten odottamaton lasku tai nostamista arm vastaan ​​suurta vastustusta. Ja lopuksi, siellä jännetulehdus, joka on tulehdus lihas liikakäyttöä.
Treatment

Useimmat Kiertäjäkalvosin vammoja voidaan hoitaa fysioterapia. Tarkoituksena on vahvistaa lihaksia ja palauttaa joustavuutta olkapään. Toipumisaika riippuu täysin vamman vakavuus ja voi vaihdella tahansa kolmesta viikosta useisiin kuukausiin.

Vakavampia tapauksia, lääkärit voivat käyttää steroidi-injektio rauhoittaa kipua ja tulehdusta. Suuret kyyneleet Kiertäjäkalvosin voi vaatia kirurginen korjaus.
Ehkäisy

Performing muutamia yksinkertaisia ​​harjoituksia voi vahvistaa Kiertäjäkalvosin ja ehkäistä tulevia ongelmia. Kaikki harjoitukset pitäisi tehdä kevyitä taakkoja. Pyrkikää 20-30 toistoa joka kerta. Lopeta heti, jos koet kipua.

Ensimmäinen harjoitus, valhe vatsallaan sängyllä tai pöydälle. Laajenna käsivarsi teidän puolellanne hartioiden tasolla ja taivuta kyynärpäät 90 asteen kulmassa. Pitäen kyynärpää taivutettu, hitaasti nostamaan käden. Lopeta, kun kätesi on tasolla olkapää. Laske ja toista kunnes käsi on väsynyt.

Toisessa harjoituksessa, makaavat oikealla puolella oikealla käsi jatkaa ulos pään yläpuolella. Laita rullalle pyyhe alla oikeassa kainalossa ja ajovakauden. Nyt vasen käsivarsi sivuillasi ja kyynärpää taivutettuna 90 asteen kulmassa, anna vasemman ranteen levätä rintaasi vasten, kämmen alaspäin. Pitäen kyynärpään ja olkavarren ankkuroida paikalleen, hitaasti nosta vasemmalla kädellä, kunnes se on tasolla olkapää. Laske ja toista kunnes varsi on väsynyt.