Mitä Hoidot Jalka & jalkakrampit?

Jalka ja jalkakrampit ovat tahattomat supistukset lihaksia, jotka voivat tapahtua milloin tahansa ja ilman varoitusta. Ne voivat olla erittäin kivulias, mutta eivät yleensä ole vakavia ja voidaan hoitaa helposti. Jalka ja jalkakrampit voi johtua eri syistä, kuten verenkierto-ongelmat, nestehukka, liikakäyttöä lihaksia ja puute suolaa ruokavaliossa. Juoda Nesteet

Jos kuivua, saatat kokea jalkakrampit, varsinkin öisin. Tämä tapahtuu paljon juoksijoita ja muita aktiivisia ihmisiä, jotka hikoilevat paljon ja siksi menettää paljon kehon nesteiden. Mukaan Mayo Clinic, sinun pitäisi yrittää juoda vähintään 64 unssia vettä päivässä pysyä täysin sammutettua. Juominen tonic vettä, joka sisältää kiniini voi myös auttaa rauhallinen jalka-ja kramppeja. Juoda 4-6 unssia tonic vettä ennen nukkumaanmenoa auttaa taistelussa kramppeja.
Kosteat

Ota kuuma suihku tai kylpyamme rentoutua lihakset jaloissa . Yritä saada vettä niin kuuma kuin voit seistä sen. Tee tämä juuri ennen nukkumaanmenoa estämään yöllä kramppeja. Kokeile liotus jolloin vesi valuu alas jalat vähintään 15 minuuttia. Jos alkaa saada kramppeja päivällä tai harjoituksen jälkeen, ota lämmin suihku sitten.
Venyttely

Venytä lihaksia kokonaan ennen harjoittelua, jotta ne eivät tiukentaa. Venyttely lihakset pidentää niitä ja auttaa estämään kouristelua. Jos jalat ja jalat alkavat kramppi istua alas ja ja vedä varpaat kohti kattoa. Tämä auttaa ojentaa ja löysää lihaksia.
Massage

Hieronta voi nopeasti poistaa jännitystä lihaksissa. Ice lihas kun olet tahnaa lievittää jännitystä. Liikkuvat ylös ja alas lihasten kunnes kramppi menee pois. Kramppi voi tulla takaisin, kun lopetat hieronta. Jos näin on, yksinkertaisesti hieronta tarvittaessa uudelleen, kunnes kramppeja häviävät.
Homeopaattiset

Kamomilla teetä voi auttaa rentoutumaan lihaksia ja tarjota helpotusta kramppeja. Paikka kamomilla jättää pottiin kiehuvaa vettä ja anna teetä jyrkkä useita minuutteja. Valuta vesi ja lisää sokeria tai hunajaa makeuttamiseen teetä omaan makuun. Anna teen jäähtyä ja siemailla sitä hitaasti.
Vitamiinit

epätasapaino kalsiumia ja kaliumia voi aiheuttaa lihaskramppeja. Ole hyvä monivitamiini, joka sisältää E-vitamiinia, ja foolihappoa, ja syödä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kaliumia, kuten banaaneja, appelsiinimehua, ja perunat.