Miten Kohtele Vatsan lihasjännitystä

Vatsan lihasten kantoja ei ole varattu pelkästään urheilijoille. Kuka tahansa voi kärsiä vatsan rasitusta. Kipua ja epämukavuutta kärsi sietokykyä voidaan heikentävä, jokapäiväiseen toimintaan vaikeaa. Hoito vatsan kantojen on samanlainen kuin kaikki muut rasitusta korjaamiseksi. Seuraa yksinkertaisia ​​itsehoidon vaiheet ja voit palata normaaliin toimintaan muutaman viikon sisällä. Jos kipu on erittäin vakava, mutta älä epäröi kuulla terveydenhuollon ammattilainen. Asiat Tarvitset
pakkaus wrap
Ice pack
Ibuprofeeni tai muiden tulehduskipulääkkeiden
Näytä lisää Ohjeet
Hoitoon Vatsan Strain
1

Lepuuta vatsalihakset. Tämä vaihe on usein unohdetaan urheilijoiden ja muut kilpailijat. Antaa aikaa vamman parantua. Rajoita rasittavaa liikuntaa, että voit osallistua tulevina viikkoina, kun kanta paranee. Vähitellen lisätä toiminnan kevyitä venyttely.
2

Käytä jään lihasjännitystä. Laita jään muovipussiin ja laita se suoraan loukkaantui alueella. Käytä ohut pyyhe eristää alueen, jos jää on liian kylmää. Tyypillinen kestää 20-30 minuuttia. Käytä jään neljän tunnin välein muutaman ensimmäisen päivän jälkeen vahinkoa vähentää kipua ja turvotusta.
3

Wrap kompressiosidos tai kietoa vammautuneen alueen. Puristus auttaa vähentämään turvotusta, ja kääri toimii muistutuksena rajoittaa toimintaa.
4

Kysy lääkäriltä, ​​jos se on tarkoituksenmukaista NSAID-lääkitys vähentää kipua ja tulehdusta. Lääkkeitä, kuten ibuprofeeni voi minimoida epämukavuutta, että vatsan kanta voi aiheuttaa.
5

Katso lääkäriin, jos vatsakipu ei vähennä kahden kolmen viikon ajan. Useimmat kannat alkavat parantua tuona aikana.