Jalka Kramppi Relief

äkillinen kivulias kramppi teidän jalka herättää sinut keskellä yötä. Lihakset ovat supistuneet ja yksi tai molemmat jalat voivat olla jäätynyt hankalassa asemassa, varpaat taipunut alle tai levittää oudoissa kulmissa. Kramppi voi myös venähtää puolin tai vasikan jalka, ja kaikki mitä voi ajatella on, miten lopettaa kipua ja rentouttaa kierretty lihaksia. Miksi Your Feet kramppi ylös

tarkkoja syitä jalka kramppeja ei tunneta. Jalka kramppeja voi esiintyä, kun teet poikkeuksellisen paljon liikuntaa, kuten treenata kuntosalilla tai kävely, kuin mitä tehdä, kun sightseeing jalka, kun olet matkalla. Naiset, jotka ovat tottuneet yllään asuntoja tai vähän kenkiä voi kokea kramppeja yöllä, jos ne muuttuvat korkokengät. Jopa tiukka vuodevaatteet voi aiheuttaa jalka kouristelua taivuttamalla jalat osaksi hankalissa asennoissa nukkuessa. Löysää lakanat ja peitot ennen kuin ryömiä sänkyyn.

Kuivuminen on yksi mahdollinen syy. Muista juoda runsaasti vettä joka päivä yleensä terveydellisistä syistä, sekä estää jalka kramppeja.

Mineral ehtyminen voi myös aiheuttaa jalka kramppeja. Harkitse ravintolisiä kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia, tai lisätä määrä näitä mineraaleja omaan ruokavalioon. Mainitse jalka kramppeja lääkäri, hän saattaa haluta tehdä veren workup selvittää, jos tarvitset kivennäisaineita.
Kun Jalka kramppi iskee

lievittää kramppi, nappaa varpaat ja vedä ne takaisin kohti Shin, taivuta jalka taaksepäin. Pidä asento useita minuutteja. Se satuttaa, mutta se voi olla tarpeeksi lievittää kramppi.

Kävele paljain jaloin kylmä kova pinta kuten laatta tai betoni. Jos kylpyhuoneen lattia on laatta, kokeile vauhdista edestakaisin. (Saatat varoittaa housemates että voisit olla käveleminen autotallin tai kellarin keskellä yötä.) Finnish

Käytä lääkkeitä voide, kuten IcyHot kerma, voidetta tai geeliä. Tämä ajankohtainen tuote toimii nopeasti lievittää kipua jalka kramppeja. Hiero voidetta tai geeliä ahdas alue. Jos olet altis jalka ja jalkakrampit yöllä, pitää putki yöpöytä. IcyHot on myös saatavilla laikkuja useita eri kokoja, jotka pitävät kipulääkitys on hankala paikka tuntia. (Ottaen huomioon rajoitukset lentoliikenteen matkustajien koot ja määrät hygieniatuotteet he voivat tuoda lentokoneeseen, laastarit ovat sopiva vaihtoehto, jos haluat olla valmis, kun matkustat.) Finnish

Quinine on tehokas helpotus jalka kramppeja. US Food and Drug Administration hyväksyy kiniinisulfaattia vain lääke malarian, joten virasto poistaa kiniini pillereitä huumeiden hyllyille useita vuosia sitten, koska se ei ollut FDA-hyväksytty lääke yön jalkakrampit. Homeopaattisen nimeltään jalkakrampit, valmistaa Hylands, joka sisältää kiniini (kiinapuu), on nyt saatavilla huumeiden myymälöissä.

Jopa nopeammin kiniini korjaamiseksi on tavallista tonic vettä (kiniini veden), sama juoma käytetään tekemään gin tonic juomia. Se on helposti saatavilla tahansa supermarket. Jos olet altis jalka kramppeja, pitää pullon kiniini vettä teidän jääkaapissa. Jos olet matkalla ja todennäköisesti saada kramppeja kävely, ostaa pullo tonic vettä pitää hotellihuoneessa.

Kaikkialla maailmassa, kiniini on yleisesti käytetty aine tonic vettä ja muita juomia. Yhdysvalloissa, kiniini rajoittuu turvallista tasoa 83-85 ppb vuonna tonic vettä.

Sivuvaikutukset kiniinisulfaattia voivat olla anafylaksia, ihottuma, päänsärky, pahoinvointi ja huimaus, joten varovainen hyödyntäen kiniini.