Mikä on lamaannuttaa Pull?

Lamaannuttaa koostuu kolmesta lihaksia: hauis femoris, semitendinosis ja semimembranosus, kaikki sijaitsevat takaosassa jalan välillä polven ja pakaraan. Ne auttavat polvi taipuu ja reiteen liikkua taaksepäin. Tämä tekee lamaannuttaa tärkeää liikkeet, kuten kävely, juoksu ja runko liikkeen. Mukaan sportsinjuryclinic.net, hamstring veto-kanta on repeämä yksi kinnerjännelihaksia. Pulling lihas voi olla heikentävä vammoja, erityisesti urheilijan. Syy

lamaannuttaa vetää yleensä rasituksen aikana ja johtuu usein overextending lihas. Esimerkiksi baseball-pelaaja, joka on käynnissä vaikea ykköspesälle voivat vahingoittaa lihaksen samalla laajentaen jalkansa, kun yrittää voittaa heittää pohjaan. Terävä kipu tapahtuu välittömästi, ja henkilö ei voi kävellä tai juosta.
Oireet

Henkilö voi myös kokea mustelmia tai turvotusta lihasten. Kipu voi olla myös läsnä, kun yritetään suoristaa jalan tai kun taivutus polvi. Henkilö voi tuntea aukko tai tila takaosassa jalan, jossa lihas on vedetty erilleen.
Vakavuus

on kolme laadut hamstring vetää. Palkkaluokan 1 henkilö saattaa pystyä kävelemään ilman paljon epämukavuutta paitsi puristava takaosassa jalan, ja vähän turvotusta on ilmeistä. Vuonna Grade 2, henkilö kävellä havaittavissa ontua ja turvotus ja kipu tulee selvemmin. Vuonna Asteen 3 pull, henkilö todennäköisesti tarvitsee apua kävellä ja kokee merkittävää turvotusta. Kipu on akuutti, varsinkin kun yritetään nöyrtyä.
Treatment

aikaisemmin hoito alkaa vetää lamaannuttaa lihaksen, paremmin. RICE menetelmä (lepoa, jäätä, puristus, korkeus) tulee toteuttaa ensimmäisten 48 tunnin aikana. Kun turvotus laskee, kuntoutus prosessi, johon venyttely ja vahvistaminen lihasten pitäisi alkaa. Tämä auttaa parantamaan lihasten ja auttaa estämään tulevia vetää.
Ehkäisy

Koska lamaannuttaa vetää usein tapahtuu, kun lihas on tiukka, oikea lämmittely ennen harjoitusta olisi otettava paikka. Tämä toimenkuva lamaannuttaa venyy, mikä auttaa tekemään lihaksia joustavampia. Vahvistaa lihaksia, älä painonnosto harjoitukset kuten jalka kiharat. Kevyt aerobinen liikunta, kuten lenkkeily paikallaan suositellaan.