Apua veti lihakset

Ei vain vedetty lihas kivulias, mutta se voi myös tulla viipyvä ja toistuvaa vahinkoa, jos ei kunnolla hoidettu, kun se ensin tapahtuu. Useimmat veti lihakset esiintyy jalat ja selkä, mutta kaikki lihas voidaan vetää, ja enemmän hämäriä lihas on yleensä huonompi se tuntuu, koska liikkeet et koskaan ajatellut kärsisi ovat yhtäkkiä tuskallista. On monia tehokkaita kotitekoisia korjaustoimenpiteitä veti lihakset ja useita eri asioita voit ostaa auttaa lihasten parantua kunnolla. Rest niin paljon kuin voit

Muista lyhenne RICE: lepoa, jäätä, puristus ja korkeus. Lihas tarvitsee parantua mitä vahinkoa tapahtunut sitä, joten anna sille lepoa. Useimmat lihakset käytetään jossakin suhteessa päivittäin yksinkertaisia ​​liikkeitä et koskaan ajatella kahdesti, joten mikä tahansa liikettä alueella, jossa lihas vetovoima on tapahtunut on ottamassa jonkin verran paineita, että lihas ja pitää sen paranemista niin nopeasti kuin se voi. Joskus on mahdotonta pysyä pois jalat ja käytä että lihas ollenkaan, mutta enemmän aikaa et liikakäyttöä, sitä enemmän luonnon parantavaa työtä elimistö voi tehdä itse.
Cold ja pakkaus

Heti kun lihas on vedetty, se on tärkeää laittaa jään se vähentää turvotusta. Enemmän turvotusta, joka tapahtuu, sitä enemmän kipu voi aiheuttaa. Niin tekemällä se kylmä, voit vähentää kivuliasta tulokset huono lihas vetää.

On myös tärkeää, että kääri lihaksen elastinen side, ja nostaa sitä jollain tavalla, vähentää tahansa tai-rasituksia on itse lihaksen ja vähentää turvotusta. Tämä tulisi tehdä aluksi aloittaa paranemista, ennen kuin haet lämpöä ja erilaiset voiteet.
Heat ja voiteet

kuumentamalla vedetty lihas jälkeen se on vakiintunut voi myös olla hyödyllistä. Sinun pitäisi odottaa kuumentaa ennen mitään turvotus on laantunut. Kosteat, mistä poreallas, sauna tai suihku, ehkä sekoittaa Epsom suolat vedessä, voi rauhoittaa lihaksen ja hellittää tahansa tiiviys johtuvat repiä. Lämpö voi myös parantaa verenkiertoa ja kehon aineenvaihduntaa, joka auttaa kehon parantua nopeammin. Jos haluat, voit hakea voiteet lihasten, kuten Tiger Balm ja arnica, jotka molemmat omaksua nopeasti ihoon ja voi lievittää jännitystä veti itse lihaksen.