Toipumisaika Veti lihas

veti lihakset iskee pelko sydämessä ammattiurheilijoita ja ovat kutsumaton kiusa kunto Junkies. On olemassa tekniikoita virtaviivaistaa workout ja minimoida loukkaantumisriski, mutta onnettomuuksia tapahtuu ja aktiivisuuteen noin elpyminen voi nopeuttaa sitä pitkin. Vahinkotyypeille

pull, kantoja, nyrjähdyksiä ja kyyneleet ovat kaikki periaatteessa sama vamma, mutta eriasteisesti vakavuus. Jokainen on seurausta lihas tai jänne overextending kuin sen kyky, jolloin väliaikainen menetys toiminto, turvotusta ja /tai kipua. Pull tai kanta osoittaa, että lihas tai jänne on ylisuuri yli normaalin korkeuden. Nyrjähdys tarkoittaa osittaisen repeämän ja vakavia yli-venyttely, ja koko kyynel osoittaa, että osa lihas tai jänne on repeytynyt.
Identification

kivun voi olla opas, joka vamman sinulla on, mutta jos tämä on ensimmäinen vammoja, veti hamstring saattaa hyvinkin tuntua kyynel. Luotettavampi opas on liikerataa ja kivun keston. Jos et pysty tekemään arjen tehtäviä, kuten kävelyä ilman kipua, olet todennäköisesti nyrjähdys tai repiä. Vedetty lihas tai kanta voi rajoittaa voimaa ja liikerataa. Jos epäilet nyrjähdys tai repiä, mene heti sairaalaan ja on terveydenhuollon ammattilainen diagnosoida sen sinulle.
Recovery Times

kireät tai veti jänne heikentää niveliä ja tekee normaalien tehtävien vaikeaa ja tuskallista, he usein vaativat yhden kolmen viikon toipumisaika vakavuudesta riippuen. Nyrjähdyksiä edellyttää kolmesta kuuteen viikkoa parantua riippuen vakavuudesta. Repiminen lihas on erittäin vakavia vammoja ja voi usein vaatia leikkausta korjata repäisi lihas, takaisinperintä voi kestää useita viikkoja tai kuukausia, mukaan lukien kuntoutus ja hoito.
Korjaustoimenpiteitä

Huolehtiminen nyrjähdys tai repiä vaatii lääkärin huomiota ja olisi käsiteltävä vakavia vammoja, vetää tai kantaa voidaan hoitaa kotona, jos se ei ole liian vaikea. Light toimintaa vetää tai kanta voi auttaa lihaksen takaisin alkuperäiseen liikerataa, mutta varo ettet liioittele. Käytä jään ja lämmön pack vuorotellen minimoida turvotusta ja vähentää kipua. Urheilu hieronta voi olla myös tehokas vähentää kipua ja asianmukaisen lihasten palautumista. Ottaen asianmukaista hoitoa teidän vammoja voi merkittävästi parantaa toipumisaika veti lihakset.
Estäminen veti lihakset

Yksi ensimmäisistä asioista, voit tehdä estääkseen liikaa, vahinko on viettää aikaa kehittää lihasten joustavuutta. Joustavampi teidän jänteet ja lihakset ovat, sitä vähemmän mahdollisuus on, että tulee kohtuuttomia niitä. Kunnollinen lämmittely-ups lihaksia myös varmistettava, että ne pohjustetaan liikuntaa ja vähemmän todennäköisesti kärsivät äkillisestä vahinkoa.

Lisäksi varmista, että sinulla on oikean vaihteen toimintaan olet mukana tuumaa Go ja urheilukauppa ja saada pintakäsittelymaalauksissa kenkiä, ja saada pari, joka vastaa läheisesti jalanjälki. Hyvä pari kenkiä pitää nilkat vakaana liikuntaa ja voi estää rullattu nilkan tai vetää lamaannuttaa muun vammoja menettää tasapainon.