Ruoka auttaa lihaskouristuksia

Lihaskouristus voi tapahtua kenelle tahansa. Ellei joku on vakava sairaus, lihaskouristuksia ovat yleensä seurausta mineraalien puutos. On monia ruokia välttää ja syödä auttaa pääsemään eroon lihaskouristuksia. Kalsium

kuluttaa enemmän kalsiumia on yleensä ensimmäinen askel on vapaa lihaskouristuksia. Napoleon, Ohio kiropraktikko AJ Hahn, DC erikoistunut luontaistuotteet ja suosittelee lisämelun kalsiumia teidän ruokavalio, jos kärsit toistuvista lihaskouristuksia. Hyviä lähteitä kalsiumia sisältävät vähärasvainen jogurtti, rasvaton maito ja vähärasvainen juusto. Voit myös ottaa kalsiumia, mutta varmasti puhua lääkärisi kanssa tästä ennen kuin aloitat uuden hoito.

Muita hyviä lähteitä kalsiumin ovat äyriäiset ja kala, mantelit, pellavansiemenet, kaura, persilja, piparminttu, luumuja, seesaminsiemeniä, tofu ja lehtikaali.
Kalium

Toinen ravitsemuksellinen puutos, että monet ihmiset kärsivät lihaskouristuksia on on puute kaliumia. Kalium löytyy banaaneja, perunoita, luumu mehu ja kuivatut hedelmät. Jos olet erittäin aktiivinen henkilö ja edelleen kokevat lihaskouristuksia, se saattaa johtua kaliumin puute. Ihmiset, jotka pelaavat aktiivisesti urheilu ovat erityisen alttiita.

Kalium on iso rooli auttaa säilyttämään sileän lihaksen supistukset, joten puutos voi olla negatiivinen vaikutus yksilön. Levottomat jalat-oireyhtymä on vain yksi tila, joka voi olla syynä kaliumin puute. Lisääntyvä kaliumin saanti voi auttaa poistamaan lihaskouristuksia kaikki yhdessä.
Vältä Happamat ruoka-ja muita vinkkejä

Vältä happamia ruokia ja juomia, kuten etikkaa ja tomaatit. Happamat elintarvikkeet yleensä estää elimistön kykyä kunnolla imeä kalsiumia, joka voi aiheuttaa kalsiumin puutteen. Lopuksi, ottaa rennosti. Useimmat lihaskouristuksia ovat seurausta liikakäyttöä lihaksia. Mukaan Carolyn Chambers Clark, ARNP, EdD, vaikka mantelit ovat hyvä kalsiumin lähde, muista välttää yli-syömistä, koska syövät liikaa elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti oksaalihappoa (punajuuret, vihreät, cashew-, jne.) voi vaikuttaa myös kalsiumin imeytymistä.

aina venyttää ennen ja harjoituksen jälkeen tai jos aiot kävellä kaukana. Useimmat ihmiset yrittävät työskennellä läpi tuskan, kun he kokevat lihaskipua harjoittelun aikana, mutta tätä ei suositella. Ei liikunta on tuskallista kaikille. Pidä tauko, kun ensin kokea kipua, lepää ainakin 15 minuuttia. Juoda runsaasti nestettä (vettä). Juomavesi auttaa varmistamaan, että nivelet ja lihakset pysyä hyvin voideltu ja sammutettua, mikä on tärkeää torjuttava lihaskouristuksia ja kipua. Kun 15 minuutin tauko, jatkaa työtä ja nähdä, miltä sinusta tuntuu.