Lower Trapezius kipu

trapezius on timantin muotoinen lihas, joka ulottuu yläselkään ja yhdistää kaula, lapaluiden ja selkärangan. Se sisältää kolme eri alueilla --- ylä-, keski-ja alemman kuidut --- ja eniten tunnustettu yhdeksi lihakset jännittää, kun henkilö on stressiä. Tarkoitus

Kullakin alueella trapezius on erillinen toiminto tai toiminnon suorittamiseen. Vaikka yksittäisten alueiden trapezius työtä yhdessä auttaa henkilöä kohauttaa olkapäitään tai saavuttaa yläpuolella, alemman trapezius nimenomaan vetäytyy ojossa ja aiheuttaa olkapään pyörimään.
Syitä kipua

Toistuva liike aiheuttaa eniten vammoja pienempi trapezius, erityisesti työasemien tai pöydät huono ergonomiset järjestelyt. Kuntoilu tai ylirasituksen, erityisesti painonnostossa, voi myös aiheuttaa lihasjännitystä, kuten myös traumaattisia tapahtumia, kuten auto onnettomuuksia. Vaikea stressi voi kiristää alempi trapezius, rajoittaa liikettä ja aiheuttaa epämukavuutta.
Merkitys

Hoitamaton kipu alemman trapezius voi hidastaa tuotantoa työssä tai kotiin, joten selviytymistään vaikeaa. Pitkäaikaisissa tapauksissa se voi luoda jäi päivän töissä tai vapaa-ajalla. Vakavia fyysisiä vammoja voi jopa johtaa heikkenemiseen trapezius lihaksia ja pysyviä vaurioita lihaksia ja selkärankaa.
Hoidot

Hieronta ja stressin helpotus ovat ensimmäiset askeleet kivun alempaan trapezius. Venyttää tai nostaa olkapäät hieman vuoden hieronta lihakset hierotaan. Lämmin kylpyammeet tai suihkut ja lämpötyyny voi myös auttaa. Kipulääkkeiden, kuten aspiriinia tai ibuprofeenia, voi lievittää jatkuvaa kipua. Magnesium voi myös rauhoittaa kipeä lihaksia, varsinkin jos ottaa kalsiumia, joka parantaa lihaskuntoa. Mustia papuja, ruijanpallas, okra ja kurpitsan siemenet ovat kaikki hyviä lähteitä magnesiumia. Lopuksi, lempeä liikunta voi venyttää lihaksia, kuten vetämällä venyttely bändi rintaan ja takaisin tai vetämällä bändi kun olet kytkenyt sen turvallinen kohde. Jos kipu jatkuu, ota yhteys lääkäriin.
Ehkäisy

Hyvä ryhti on paras tapa estää kipua alempi trapezius. Istua työpöydän ääressä ja parantaa työn alueen ergonomia. Jatka harjoitella venyttely bändi pitää lihakset vahva, vai tuoli punnerruksia --- istua reunalla tuoli, ja nosta kehoa käyttäen vain kädet. Pidä stressi minimiin, vaikka se tarkoittaa, löytää 15 minuutin jälkeen raskaan työpäivän rentoutua.