Kuinka nopeasti rauhoittaa lihassärky, lihaskipuja

Kipeä, kipeä lihaksia voi olla vaikeita käsitellä, varsinkin kun kipu aiheuttaa voit olla väsynyt, ei ole motivaatiota tehdä asioita, ja vain alas oikealle satuttaa ympäri. Kun lihaksia särkee, joskus kaikki haluat tehdä, on vahvistettava ja nukkua tai levätä. Kuitenkin, se ei ole aina kätevää, että voimme ottaa taukoa päivänä, kun olemme kipeä ja väsynyt. Tässä muutamia vinkkejä rauhoittava särkevät, lihaskipuja nopeasti niin, että voit tuntea paremmin nopeammin ja saada kanssa asioita, sinun täytyy tehdä. Ohjeet
1

Ota kuuma suihku ja anna veden ajaa kipeä, särkevät lihakset. Kerroit kuumaa vettä suihkussa pestä yli väsynyt, kipeä lihaksia voi auttaa irtoavat toisistaan ​​ja lievittää joitakin kipu. Kokeile hierovat lihaksia, että satuttaa, kun kuumaa vettä on ajaa niiden yli muutaman minuutin. Voit jopa ottaa hyvin lämmin kylpy lievittää lihaskipuja. Käytä laventeli kylpysuola tai kylpyvaahdolla täysin auttaa sinua rentoutumaan ja helpottaa lihaskipuja.
2

Onko kumppanisi antaa sinulle hieronta helpottaa jännittynyt ja kipeä lihaksia. Pyydä kumppaniasi hieromaan lihaksia, että satuttaa, kevyesti, pyörivin liikkein. Hierovat kipeä lihaksia auttaa rentoutumaan heitä ja löysää ne helpottaa kipua. Voit myös hieroa lihaksia itse, jos kukaan ei ole auttamassa. Yksinkertaisesti kiertää kädet piireissä kipeä, särkevät lihakset töihin arkuus pois ja helpottaa jännitystä.
3

venytellä särkevät, lihaskipuja auttaa heitä tuntemaan paremmin uudelleen. Venyttely väsynyt, särkevät lihakset voivat lievittää joitakin kipu. Kun lihakset satuttaa, se on yleensä, koska he ovat ylityöllistettyjä ja jännittynyt. Venyttely auttaa vetää lihasten ja korjata solmua, jotka aiheuttavat kipua. Tee tämä varovasti, kuitenkin niin, että et overexert tai vedä mitään lihaskipuja pois paikaltaan. Voisit tehdä enemmän vahinkoa väsynyt, kipeä lihaksia ja lopulta suurempi ongelma kuin alunperin oli.
4

Syö runsaasti banaaneja auttaa kipeä, särkevät lihakset ja estää kouristelua. Banaanit ovat hyvin estämään kramppeja ja helpottaa lihaskipuja, koska ne sisältävät kaliumia. Usein kun liikunta tai overexert lihakset, me menettää arvokkaita mineraaleja, kuten kalium-, natrium-, ja muita elektrolyyttejä. Syöminen banaaneja auttaa laittaa näitä kivennäisaineita takaisin kehoomme ja rauhoittavat kipeä lihaksia. Lihaksia, jotka ovat kireät ovat alttiimpia kouristelua joten syöminen banaanien voi auttaa ehkäisemään tätä vaivaa.
5

Juo runsaasti vettä nestetasapainon lihaksia, jotka ovat kipeä ja jännittynyt. Vesi on suuri voimavara väsynyt ja särkevät lihakset. Joskus, kun liioittele harjoituksia, työtä kovasti päivän tai renkaan kehomme pois, meillä on tapana kuivua. Juominen 6-8 8oz lasillista vettä päivässä voi auttaa estämään tämän kuivumista ja täyttää kehomme kosteuden kanssa pitää lihasjännitystä loitolla. Sinun pitäisi erityisesti juoda paljon vettä, jos liikut tai treenata lämmitetyssä tilassa, jossa voit kuivua helposti. Juomavesi auttaa helpottamaan näiden kipeä lihaksia ja saada ne takaisin tunne paremmin nopeasti.
6

Hanki paljon lepoa helpottaa lihaskipuja. Vaikka saatat löytää itsesi kanssa paljon tekemistä päivässä, on tärkeää pitää taukoa ja loput lihaksia, jotka ovat särkevät ja väsynyt. Se ei ole hyvä jatkuvasti pitää kehon liikkeessä ilman lepoa ja kun lihakset ovat kipeät ja jännittynyt, se on hyvä osoitus siitä, että sinun täytyy istua ja rentoutua. Kun lihakset ovat särkevät, kehosi on yleensä yrittää varoittaa, että on aika pitää taukoa ja lopettaa overexerting itse. Kuuntele kehoasi ja rentoutua vähintään puoli tuntia tai enemmän. Ottaa torkut, jos mahdollista tai vain levätä sohvalla ja laittaa jalat ylös. Getting loput auttaa helpottamaan kipeä lihaksia ja ottaa pois kipua työntää itseäsi liikaa.