Miksi Piriformis Tiukka?

Your piriformis lihas ulottuu syvälle alta pakaralihasten alaspäin teidän ristiluista suurempi sarvennoisen oman reisiluun. Koska se istuu poikki iskias hermo, jos siitä tulee tiukka se voi ärsyttää tai loukata hermo ja aiheuttaa merkittävää kipua. Istuu liian kauan

jatkuvaa painetta istuu kovaa tuolit liian kauan voi ärsyttää piriformis. Se reagoi paineen tulemalla hypertonisen - erittäin kireä ja tiukka - tai tulehtunut, mikä venytetään iskias hermo.
Being Taseen

säännöllisesti kuljettaa kuormitusta kuten raskas reppu yksi lapa sijaan jakautuu tasaisesti selkää ja lantiota voi aiheuttaa piriformis toisella puolella tulla overstressed ja hypertonisten.
Hyperextending lantiolla

overextending jalat ja lonkat, kuten silloin, kun astut ylös päin suuren kiven ja vaellus, voi rasittaa lihaksia. Lihasjännitystä aiheuttaa tulehduksen, joka supistaa liikkeen lonkkahermon. Kannat myös aiheuttaa suojaava vastausta ympäröivän lihaksia koska he työskentelevät suojata loukkaantui piriformis.
Exercising Too Hard

lyöminen syklin juoksumatolla tai käynnissä polku liian kovaa voi aiheuttaa lihasjännitystä tai kouristelua, kiristämällä piriformis ja ympäröivän lihaksia.
Solutions

Stretch ennen käyttäessään löysää lihaksia. Keskity venytyksistä kiertää lantion ja runko varovasti löysää lihaksia.
P Jos istut kova istuin, stand up vähintään kerran tunnissa ja kestää lyhyen kävelymatkan päässä.

Stay sammutettua. Vesi auttaa voitele lihaksia ja auttaa estämään kouristelua.