Rotator-ranneke Vammat ja harjoitukset

olkapää on poikkeuksellisen altis vahinkoa, koska se on pallo ja pistorasiaan yhteinen, joka käy kauppaa vakautta liikkuvuutta. Sisällä olkapää, Kiertäjäkalvosin on usein yleisin sivuston vahinkoa, usein edellyttävät pitkään lepoa ja kuntoutusta tuoda sen takaisin jopa nuuska. Kiertäjäkalvosin

Mukaan Mayo Clinic, Kiertäjäkalvosin koskee kaikkia eri lihaksia ja jänteitä, että liität lapaluun yläosan käsivarteen. Lisäksi hyvin toimivan Kiertäjäkalvosin pitää kätesi kiilautunut täysin olkapään. Kaikista nivelet elimistössä, olkapää on suurin luonnollinen liikerataa.
Vahingon syyt

Kiertäjäkalvosin vammoja määritellään mitään traumaa tai ärsytystä kaikki jänne tai lihas, joka muodostaa Kiertäjäkalvosin. Yleisimpiä syitä ovat kroonisesti huono ryhti, joka voi nipistää jänteitä tai lihaksia liikkeen aikana, kantoja tuoma raskainta tai liiallinen käyttö tai toistuvia stressiä.
Injury Oireet

paikallista kipua on yleisimpiä oireita Kiertäjäkalvosin vammoja. Tämä kipu ei ole yleensä vakio, mutta tulee näkyviin, kun yrität manipuloida olkapään kautta tietty liikerataa, yleisimmin nähty tehdessään suoraan yläpuolella tai selän taakse. Muita oireita ovat vähennetty liikerataa ja heikkous (joko todellinen tai kuviteltu) on olkanivelen itse.
Kiertäjäkalvosin Harjoitukset

Ulkoinen ja sisäinen kierto harjoitukset ovat usein määrätty hoitoon Kiertäjäkalvosin vammoja. Nämä harjoitukset liittyy liikkuvat olkapään kautta normaalin liikerataa käyttäen kevyitä taakkoja, ja palvella restrengthen loukkaantui alueella estää uusiutumisen. Asiantuntijoiden mukaan on FamilyDoctor.org, Kiertäjäkalvosin harjoitukset suoritetaan yleensä neljä-viisi kertaa viikossa, kunnes täynnä voimaa ja liikkuvuutta on palautunut.
Sample Liikunta

One käyttää voit tehdä kotona on ulkoinen kierto. Lie alaspäin sängyllä tai pöydän kanssa loukkaantunut käsi leijuu puolella. Pitäen olkavarren samassa kulmassa (suoraan alaspäin), pyörivät olkapää tuoda käteen ja kyynärvarren ylöspäin niin, että varsi on samansuuntainen kehon ja muodostaa "L" (tai kääntää "L") katsottaessa edellä. Toista harjoitus 15-20 kertaa tai kunnes käsi on väsynyt.