Paras tapa parantua Torn pohjelihaksen

pohjelihaksen on oikeastaan ​​kaksi lihakset: soleus ja gastrocnemius. Soleukselle on sisä-, syvä lihasten, kun taas gastrocnemius on lähempänä pintaa. Revitty pohjelihaksen esiintyy yleensä rasittavaa liikuntaa tai urheilua, kun lihas ei ole oikein lämmennyt. Oireita repäisi lihas on akuutti kipu, katkaiseva tunne ja rajoitettu liikkuminen. RICE

Rest vasikka, jää se, painaa ja puristus, ja nostaa jalka ensimmäisen 48 tunnin kuluttua vamman, tämä sarja toimia täsmennetään RICE, joten se on helppo muistaa. Jäätä ja ylentävä jalka estää turvotusta. Levitä jään ensimmäisen 20 minuutin kuluttua vamman, toista sitten 2 tunnin välein. Paineen, tai puristamalla lihaksen, auttaa lihaksen elvyttää mahdollisimman nopeasti. Ota elastinen side, ja kietoa varpaat. Ota elastinen side ja kääri toinen pää ylös kohti alemman polvi. Jos on tarve siirtyä ensimmäisten 48 tunnin aikana, käytä kainalosauvat pitää paineita jalka. Käytä kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni, mutta seuraa tarkasti ohjeita.
Kuntoutus

48 tunnin kuluttua aloitetaan lyhyt, helppo kävelylenkkejä. Yritä suorittaa normaalin toiminnan joustavuuden edistämiseksi, mutta eivät tee mitään urheilua tai liikuntaa 3-4 viikkoa, jotta edistetään enempää vahinkoa. Voit kuitenkin suorittaa kevyt venytys vasikka. Älä overstretch siihen pisteeseen kipu ja kireys, koska mitään uusia tulee vahingoittaa sinua. Fysioterapia on myös saatavilla. Fysioterapeutti opastaa oikean harjoituksia, sekä tarjota parantavaa hierontaa vasikka lihaksia.
Surgery
p Jos olet nuori urheilija ja kyynel on vakava, sinun kannattaa harkita leikkausta. Leikkaus on harvoin huomioon paitsi urheilijoille. Leikkauksen aikana, veri päästää ulos teennäinen ja revitty pohjelihaksen on reattached jänne. Leikkauksen jälkeen potilaan tulee pidättäytyä urheilun kunnes kaikki turvotus ja arkuus on laantunut. Sen jälkeen, kantapää korkeus on kulunut sisällä kenkä 4 viikon ajan harjoituksen aikana ja urheilussa.