Kuinka vähentää Leg Calf Vatsakivut yöllä sängyssä

Monet ihmiset kokevat kipua yön jalkakrampit ainakin kerran elämässään. Nämä kramppeja kutsutaan myös charley hevoset ja tuomat eri syistä. Kuivuminen on yksi merkittävä syy. Jos kokevat usein nämä jalkakrampit yöllä, siellä on hyvä mahdollisuus, että sinulla voi olla mineraali puute, erityisesti kaliumia tai kalsiumia. Tietyt lääkkeet, kuten psykoosilääkkeet tai ehkäisypillereitä, voi myös edistämään näiden vasikka kramppeja samoin. On olemassa monia asioita voit tehdä estääkseen heitä. Asiat Tarvitset
Kalium-rikas elintarvikkeita
Vesi
Kivennäisaineet
Näytä lisää Ohjeet
1

pysyä sammutettua. Juo vettä ja muita nesteitä koko päivän torjua mahdolliset kramppeja. Alkoholisti tai kofeiinia juomat, vaikka tulisi välttää, koska ne ovat yleensä aiheuttaa kuivumista nopeammin. Juomien täydentää elektrolyyttejä, kuten Gatorade tai Powerade, suositellaan.
2

syödä terveellistä ruokaa runsaasti kalsiumia ja kaliumia. Hyvä lähde kaliumia on banaaneja, niin pitää joitakin käteviä, ja syödä yhden päivittäisen pysyä teidän kaliumpitoisuutta. Voit myös juoda lasillinen maitoa tai vihannesten mehua, jos koet kramppeja.
3

Ota kalium-tai kalsiumlisää, jos, vaikka syö enemmän kivennäis-rikas elintarvikkeita, voit silti kokea kramppeja. Jos kouristelua jatkuu, mene lääkäriin. Yleensä nämä lisäravinteet otetaan kahdesti päivässä, kerran aamulla ja kerran ennen nukkumaanmenoa. Voit myös työskennellä magnesium täydentää auttaa myös.
4

Esittele kasviuutteita osaksi ruokavaliota helpottaa spastinen lihaksia. Musta cohosh on yrtti, joka on luvannut auttaa helpottamaan kouristelua. Ota kolme mustaa cohosh pillereitä päivässä auttaa teidän kouristelua. Ginkgo on toinen yrtti, joka auttaa, joten jos et löydä mustaa cohosh, käytä neidonhiuspuu. Jos nämä vaihtoehdot eivät toimi, ehkä nähdä lääkärin selvittää vain, mikä aiheuttaa kramppeja.