Vaihteleva Heat & Cold Treatment

Lämpö-ja kylmähoito kuten jää-ja lämpötyynyt voidaan valvoa vähentää tulehdusta ja kipua (ja paranemista lihakset ja jänteet) aiheuttavat tietyt kannat tai vammoja. On kuitenkin sopiva tapa käyttää molempia tehokkaasti. Ice suositellaan yleensä aluksi vähentää turvotusta ja lämpöä voidaan käyttää tehokkaasti edistää verenkiertoa teennäinen. Jää ja lämpöä voidaan vuorotella hoitoon lähes millä tahansa pinnalla lihas tai nivel kehon. Vuorotellen kuuma ja kylmä vesi voi olla myös tehokas (vesihoitoon). Varoitus

On tiettyjä sairauksia tai olosuhteissa, joissa vuorotellen kylmää ja kuumaa voi pahentaa ihmisen kunnossa. Mukaan ortopedi Dr. Stephen H. Hochschuler hänen selkäpiitä health.com artikkeli "Ahh ... Ice Hierontaterapia Back Pain Relief", "jäätä ... ei tule käyttää potilailla, joilla on nivelreuma, Raynaud'n oireyhtymä, kylmä allergisia tiloja, halvaus tai alueilla heikentynyt tunne. " Lisäksi diabeetikoille, raskaana olevat naiset ja henkilöt, joilla on korkea verenpaine tai sydänsairaus pitäisi varmaan keskustella perhelääkäri ennen lämpöä.
Vaikutukset Ice

Ice käytetään yleensä ensimmäisten 48 tunnin alkamisen jälkeen lihasten arkuus tai vamman. Syynä tähän on se, että jään aiheuttaa verisuonten supistumista (kaventaa verisuonia), joka vähentää tulehdusta ja kipua rajoittamalla veren virtausta ja imusolmukkeiden nesteitä alueelle. On tämä neste, kehon luonnollinen vastaus rasitusta tai vahinkoa, joka aiheuttaa turvotusta ja välillisistä kipua. Ice on tehokkainta, jos se puristetaan suoraan vastaan ​​loukkaantunut alueella 20 minuutin välein koko päivän.
Vaikutukset Heat

Kun ensimmäinen pari päivää, kun turvotus on laantunut hieman, lämpöä voidaan käyttää edistämään verenkiertoa vaikuttaa vahinkoa. Kun lämpö lisää veren virtausta se myös lisää toimituksen vitamiineja, välttämättömiä ravintoaineita ja verisoluja, jotka auttavat parantamaan vaikuttaa lihas-tai jänne. Lämpö on yleensä tehokkain enemmän kroonisia vammoja, kuten nivelkipuja. Lämpö voidaan annostella lämpötyynyt tai kuumavesipullot. Voit myös istua porealtaassa tai ottaa kuumat kylvyt tai suihkut.
Edut Vaihteleva Heat & Cold

Vaihto lämmön ja kylmän (jää) luo verisuonten huuhtelu. Tämä tarkoittaa sitä, että sen jälkeen, kun jää supistaa verisuonia, lämpö laajenee ne ja aiheuttaa veren virtaamaan helpommin osaksi loukkaantunut alueelle. Tämän tyyppinen hoito uskotaan parantumista ja vammoja, kuten lihas-kantojen tai tendinitis. Kun tulehdus on hallinnassa, lämpöä voidaan käyttää, ennen kuin jää. Tämä mahdollistaa paranemista aineet verestä päästä vahinko, sitten jään rajoittaa verenkiertoa ja sisältää niitä. Lisäksi lämpötyyny ja jäätä, henkilö voi myös hyötyä käyttämällä sauna sitten kun viileä pulahtaa uima-allas. Mukaan lisensoitu hieroja, Carol Wiley, hänen bellevuemassagetherapy.com artikkelissa "Vesiterapia Basics kotikäyttöön", "yleinen resepti suhde aika kuuma ja kylmä vesihoito kolme suhde yhteen." Eli kolmen minuutin välein lämpöä, jäätä tulisi käyttää yhden mintue.
Aikataulu

Vaihto lämmön ja kylmän hoito voi vähentää ajalta, sinua toipumaan lihasten rasitusta tai vahinkoa, varsinkin jos olet johdonmukainen.