Miten hoitoon Veti Lamaannuttaa Lihas

vetäminen, tai kovia, sinun hamstring tulee seurauksena repiminen yhden tai useamman kolmen kinnerjänne lihaksia. Kolme lihakset ovat semitendinosus, semimembranosus ja hauis femoris. Yhdessä ne tunnetaan lamaannuttaa lihas ryhmä. Jos olet vetänyt mitään näitä lihaksia, tunnet jyrkkä ja äkillinen kipu takaosassa jalan harjoituksen aikana. Ei voi olla mustelmia tai turvotusta ja voit tuntea kipua venyttely jalat. Asiat Tarvitset
Ice /Ice Pack
Näytä lisää Ohjeet
1

Kohtele vahingon välittömästi. Kauemmin kuin odotat, sitä kauemmin kestää vahinkoa parantua.
2

Prop jalat ylös. Ylentävä jalat edellä sydämesi edistää verenkiertoa jaloissa.
3

Ice teidän vammoja. Sinun pitäisi pitää jään tai jotain kylmää oman vamman 15-20 minuuttia kerrallaan. Sinun pitäisi tehdä tämän useita kertoja kuin tunnet on tarpeen ensimmäisen 24-48 tuntia.
4

Rest jalat. Pysyminen pois jalat ja stressin välttäminen jalassa hyödyttää palautumisen.
5

Pidä liikkuvuutenne päivä. Sinun ei pitäisi rajoittua itse nukkumaan läpi kauden loukkaantumisen. Moving mahdollisimman paljon pitää lihakset aktiivinen. Jos on kipua, kun kävelet, käytä apua kainalosauvoja tai joku auttaa sinua liikkua.
6

Jatka edelliset vaiheet jopa 72 tuntia. Haluat ehkä harkita kevyt kompressiosidos jos et ole toipuivat ensimmäisen 12-24 tuntia. Jos ei ole mitään helpotusta kipua yli kolmen ensimmäisen päivän, kannattaa harkita ammattilaisen apua, koska vahinko voisi olla vakavia.