Miten Kääri lonkankoukistajille rasittava Ace side

Seitsemän eri lihaksia osansa hip taivutus ja venytys. Koukistus on nosto jalka kuin aiot tehostamaan päälle laatikko. Adduktio tuo jalka lähempänä keskilinjaa kehosta. Yhdessä niiden avulla voit nostaa jalan ylös ja sisään Kun yksi tai useampi näistä kiristyneet liikakäyttöä, väsymys, epätasapaino tai trauma, oireita ovat arkuus, turvotus, mustelmat, voimattomuus, kipu lantion liikkeitä ja mahdollisia katkaiseva ääni kuullaan tapaturmasta. Jos se on matalan tason lihasjännitystä, lonkankoukistajille wrap avulla voidaan löytää jonkinlaista tukea, kun lihakset parantua. Mitä tarvitset, Pienet vaihe (puupalikka tai toisella rulla teippiä)
1 6 tuuman Ace side
1 rulla 1,5 tuuman nauha
Näytä lisäohjeita
Wrap lonkankoukistajille
1

Onko potilas loput hänen kantapää puupalikka tai rulla teippiä, joten hän ei ole varustettu painoa loukkaantunut jalka. Ovat potilaan kierrä vähän hip ulospäin, ja kehottaa häntä rentoutumaan jalka.
2

Aloita Ace side reiden etupuolelle, noin 2/3 asti. Kääri meno-ja takaosan ympäri reisi-ja jalkojen välistä. Vedä wrap valoa ja johdonmukainen koko ajan jännityksen. Päällekkäin lähtökohta puoleen kanssa Ace wrap.
3

Taita alttiina puoli yli ja kääri ympärille reiteen kerran, puolet leveys side korkeampi kuin ensimmäisen wrap. Peitä päälletaitettuna lähtökohta, ja jatka noin takana reiteen vielä kerran.
4

Keksikää noin edessä vatsan kanssa wrap, jää tämän alle vatsa-painiketta. Kääri Ace side ympärille pienen potilaan takaisin ja sen ympäristössä vastapäätä lonkan.
5

Vedä alaspäin ja koko alavatsan, jolloin ristikkäin kanssa sideharsoa alapuolella ASIS (kuhmu edessä lonkka). Kietoa takana reiteen, ja jälleen ylös kohti hip. Suorita sama silmukka Ace wrap, puolet leveys suurempi kuin ensimmäinen silmukka.
6

Jatka tätä mallia kunnes loppuu Ace wrap. Kiinnitä pää Ace side runkoon kaksi pientä teippipalan. Aloita sama paikka teippi teit Ace wrap. Vetämällä hieman jännitystä nauha, noudattaa samaa kaavaa kuin Ace wrap täydet kaksi silmukkaa. Lopeta nauha kuusi tuumaa ohi pisteeseen, jossa Ace wrap päättyi.