Vihjeitä estämisestä Toistuvat Stressi Vammat käsissä

Toistuva stressi vammoja, tai RSI, on yleinen vaiva, jotka käyttävät tietokoneita pitkiä aikoja. Se on toistuvien liikkeiden, kuten kirjoittamalla, jotka aiheuttavat stressiä ja paineita ranteet ja kädet, ja voi olla kivulias ja heikentävä. Käytä yksinkertaisia ​​harjoituksia ja maalaisjärkeä estämään RSI kehittämästä käsissäsi. Ryhti ja kirjoittaminen Technique

ryhti on yksi avain estää toistuvia stressiä vammoja käsissäsi. Istu tuolilla, selkä on luonnollisessa asennossa, jalat lattialla ja polvet sijoitettu suoraan yli polvet, taivutettu 90 asteen kulmassa. Aina pitää selkä mahdollisimman suorana. Pääsi olisi yläpuolella lantion, eikä siirtää edestakaisin.

Varmista, että tuoli on sijoitettu niin, kädet ovat tasolla näppäimistön, sinun ei tarvitse rasittaa päästä avaimet. Kyynärpäät pitäisi levätä käsinojat tuolin, jonka pitäisi olla tasolla työpöytäsi, jolloin kädet olla niin lähellä 90 asteen kulmassa kuin mahdollista. Pidä hiiren lähelle näppäimistön, joten sinun ei tarvitse väsyttää tai saavuttaa voidakseen käyttää sitä. Jos käytät kannettavaa tietokonetta, kannattaa ostaa ulkoisen näppäimistön ja hiiren.
Harjoitukset

useita harjoituksia, että voit tehdä kädet, ranteet ja koko keho auttaa estää toistuvia stressiä vammoja käsissäsi. Nouse ylös ja löytää seinän sijoittaa käsivarteen vastaan, kämmen alaspäin. Pyörivät vastakkaiseen suuntaan käsin, että olet venyttely ja venyttämään käsi ja sormet pois palmu (joka lepää seinään) niin paljon kuin mahdollista.

Laajenna kätesi, kämmen ylöspäin, ja käyttää toiseen käsivarteen varovasti vetää alas sormilla, tuo kämmen ja 90-asteen kulmassa käsivarteen, joka auttaa rentoutumaan ja venyttää lihaksia sormissa, käsissä ja ranteissa.

esittävät nämä harjoituksia sekä nousta tietokoneesta 15 minuuttia joka tunti, auttaa ehkäisemään toistuvia stressiä vammoja.