Miten Kohtele Torn Hauis Lihas

repeytynyt hauislihas lihas voi olla hyvin kivulias kunnossa. Se voi olla seurausta kotitalouksien onnettomuuden kuten lasku tai se voi tulla noin seurauksena liikakäyttöä yleisurheilu. Painonnostaja ja muut urheilijat kärsivät usein osittainen tai täydellinen kyyneleet hauis. Vahinkoa voi vaatia leikkausta, mutta se ei ole aina kyse. Ohjeet
1

Rest käsivarteen kokonaan. Jos olet kärsinyt revitty hauis kautta painonnosto tai toisella voimaa harjoituksen, on tullut aika laittaa barbell alas ja lopettaa toiminnan. Sinun täytyy lepuuttaa varsi vähintään 48 tuntia. Yritä tehdä mitään, että käsi ja yrittää eristää tyynyt tai päänaluset kun nukut.
2

Käsittele vamman jäillä. Sinun pitäisi laittaa icepack teidän vammoja 15 minuutin välein hereilläolohetkesi yli ensimmäisen 24 tunnin aikana. Sinun pitäisi laittaa jään käsivarteen 15 minuutin välein toisen hereilläolohetkesi yli seuranneen 24 tunnin aikana.
3

Take steroideihin kipulääke kuten ibuprofeeni, naprokseeni tai asetyylisalisyylihappo auttaa sinua käsittelemään kipua. Tämä ei ole merkki heikkoudesta. Tämä todella auttaa sinua saamaan parempia. Nämä lääkkeet auttavat vähentämään turvotusta alueella, jossa vahinko tapahtui.
4

Go fysioterapia kun kipu on vähennetty tai se ei ole enää tekijä. Hauis lihas on yhä vaurioitunut, ja se tarvitsee hoitoa ennen kuin voit aloittaa työskentelyn ulos. Fysioterapeutti antaa sinulle venyy voit tehdä, jotta auttaa kerätä voimia.
5

Mene lääkäriin, jos kipu ei laantua, ja sinusta tuntuu teidän hauis ei ole parantunut. Hän voi joutua suorittamaan kirurginen toimenpide, joka uudelleen ankkurit jänne johon hauis lihas on kiinnitetty takaisin olkapäältä. Monissa tapauksissa tämä leikkaus voidaan tehdä avohoidossa, ja voit saada takaisin fysioterapia pian sen jälkeen.