Miten huolehtia Veti Nivus

veti nivusiin voi olla yksi kaikkein tuskallista ja vaikein vammat hoitaa. Tyypillisesti vedetty nivus tapahtuu, kun adductor longus, pitkän lihaksen sisäpuolella reiteen, on liikaa ja joskus revitty. Vetää tai repiä tapahtuu yleensä noin kolme tuumaa alle lantion jossa jänne ja lihasten yhteyden. Nivus vammat kuten veti nivusiin yleensä hoidetaan konservatiivisesti kautta lepoa, jäätä, lämpö-ja kipulääkkeiden. Asiat Tarvitset
Ice
Lämmitys pad
Over-the-counter lääkitys
Näytä lisää Ohjeet
1

Lepo on helpoin ja myös kaikkein Tärkeintä voit tehdä oman veti nivusiin. Ottaa yhden tai kahden viikon tauon mitään liikuntaa, jotka voivat estää nivusiin paranevia tai hidastaa paranemista.
2

Take over the counter lääkitys kuten parasetamoli, ibuprofeeni tai aspiriinia lievittää kipua.
3

Levitä jään ja veti nivusiin joka vähentää kipua ja turvotusta. Levitä jään vähintään kolme kertaa päivässä 10-20 minuuttia kerrallaan. Jos sinulla on pussi pakastevihannekset omassa pakastimessa, sitä voidaan käyttää vaihtoehtona jään.
4

kuumentaa veti nivusiin kun turvotus häviää. Käytä lämpötyyny loukkaantui nivusiin kaksi kertaa päivässä 45 minuuttia. Tämä auttaa lievittää kipua ja löysää nivusten lihaksia, jotka auttavat nopeuttamaan palautumista.
5

Aloita venyttely harjoituksia veti nivusiin lihaksia kahdesti päivässä, kun tuntuu se voidaan tehdä ilman kipua. Älä liioittele venyttely, koska se voi hidastaa paranemista.
6

Jatka liikuntaa vain, jos kipu on laantunut tai sen jälkeen raivataan lääkäri.