Miten korjata Torn Lihas

Kun lihas on revennyt, kehon korjaukset repiä arpikudosta. Tämä tapahtuu yleensä ensimmäisten 48 tunnin tai niin loukkaantumisen jälkeen tapahtuu. Arpikudosta ei ole joustava, kuten ympäröivien lihasten ja pehmytkudosten, ja se voi aiheuttaa heikon alueen. Tämä voi helpottaa uudelleen vahingoittaa samalla alueella toistuvasti. Arpikudosta on heikompi ja hauraampaa kuin kudos, että se on vaihdettava. Edistää paranemista ja vähentää pysyvästi heikkous alueella, sinun pitäisi ryhtyä toimiin kannustamiseksi riittävää verenkiertoa alueella. Asiat Tarvitset
Lämpöhoito
Vesi
Ultraääni
Näytä lisää Ohjeet
1

Minimoi toimintaa revitty lihas 72 tuntia.

2

Aloita kevyttä toimintaa 72 tunnin kuluttua. On tärkeää, ettei uudelleen vahingoittaa repeytynyt tai kireät alueella, mutta jos viet liian pitkä, se voi tulla vielä heikompi ja hauraampi. Light toiminta voi olla hyvä osa kuntoutuksen lihas, ja se kannustaa veren virtauksen alueella, aktivoimalla imunestejärjestelmän. Tämä auttaa puhdistamaan myrkkyjä ja muut jätteet pois kehosta, joka on saattanut kertyä loukkaantumisen jälkeen.
3

Huomioi teräviä kipua saatat tuntea. Jos kaikki toiminta teet tekee alueesta satuttaa, lakata tekemästä sitä välittömästi.
4

ultraäänen, lämpö ja hieronta lisätä veren virtausta loukkaantui alueella. Verenvirtausta revitty alue auttaa varmistamaan, että lihas on runsaasti happea ja muita ravintoaineita, jotka auttavat sen parantua. Muuten, se voi saada jäykkä ja muodostavat paljon arpikudosta, joten se heikompi ja menettää joustavuutta alueella. Lisääntynyt verenkierto auttaa lihasten parantua nopeammin ja parantua paremmin, ilman liikaa jäykkä ja hauras arpikudosta.
5

Juo runsaasti nesteitä. Pitää oikein sammutettua myös auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta.