Miten Tape nivus Injury

Mikä yleisesti kutsutaan nivus vahinkoa, tai nivus vetää, on yleensä hyperextension yhden tai useamman Pectinidae lonkka-ja lantio. Lihakset nivusiin voi tulla hyvin kipeä tai jopa repiä kun venytetään liian pitkälle. Tarkoituksena teippaus nivus vamma on, että mahdollisimman paljon normaalia liikerataa lihakset kuin on käytännössä antanut vamman vakavuus ilman, että muita hyperextension jotka voivat pahentaa kunnossa. Asiat Tarvitset
7cm tai 10cm elastinen tai joustava yhtenäinen side
sinkkioksidi nauha
reiteen tai nivusten hihna (lisävaruste) finnish Kinesiology Tape (valinnainen)
Näytä lisäohjeita

1

Kääri reiteen. Aloita varmistamalla toinen pää oman side reiteen. Aloita sisäpuolella reiteen ja kääri kerran eteenpäin ympäri reiteen, kireällä soveltaa kohtalainen jännitystä koko reiden etupuolelle.
2

Wrap vyötärölle. Toisessa kietoa reiteen, sen sijaan, että kääre takaosaa kohti reiden, jatkaa takaosan ympäri vyötärön etuosan yli alavatsan lihakset. Ohitettuaan vyötärölle, kääri koko lonkan ja alas alkuperäinen lähtökohta.
3

Toista. Jatka käärimistä kuvatulla tavalla toinen vaihe menossa toisella puolella reiteen ja aina vyötärölle takaisin alkuperäiseen lähtökohta. Käytä nauha varmistaa loppuun side.
4

Käytä nauha. Raita side toimii nyt pinta, johon sovelletaan nauha, joka rajoittaa liikkeen adductor lihas. Levitä vain yksi kerros mittanauhalla tarkka kuvatun vaiheessa 2.