Miten Spot oireita Iliotibial bändi oireyhtymä (juoksijan polvi)

iliotibial bändi on jänne, joka yhdistää polven lonkan. Se kulkee reiden etuosaan teidän polvi. Jos tämä bändi tulehtuu ja kivulias, sitä kutsutaan Iliotibial Band (IT Band) oireyhtymä. Kun IT bändi tulee tiukka tai kireät, se hieroo ulkopuolella polven ja aiheuttaa epämukavuutta. Jänne on tarkoitus auttaa vakauttamaan polven, ja jos se ei ole, se sitten aiheuttaa polvivamman. Joskus tilanne on kutsutaan "juoksijan polvi", mutta ihmiset, jotka eivät suorita kokea sen myös. Mikä aiheuttaa tämän tapahtua? Liikakäyttöä tai liiallinen painoa kannattava liikunta, huonosti istuvat liikunta kengät, jotka eivät tue jalat, käynnissä epätasaisessa maastossa, käyttäessään voimakkaasti pitkän hiljaiselon muutos kävely, jalkojen pituus eroja, tasainen jalat, ja lihasten epätasapainoa muutamia syitä IT Band Syndrome.Read lisää oppia paikalla tämän ehdon. Asiat Tarvitset
polvikipu
Näytä lisää Ohjeet
1

Ilmoitus kipua ympäri ulomman puolella polven. Joskus ihmiset paniikkiin ja ajatella saattaa olla mahdollista repeämä nivelkierukka tai polvilumpion. Tai saatat ajatella olet kireät lihakset. Keskustele lääkärin kanssa vahvistaa IT bändi oireyhtymä diagnoosi. Edullisesti mennä ortopedian lääkärille.
2

Kokemus vaikeuksia käyttää polvi kun kävely ylös tai alas portaita. Usein se sattuu enemmän eroamaan kuin nousta.
3

Tutki polven turvotusta. Siellä on joitakin pitkin puolella polven. Vein ehkä tullut yhä näkyvämpi kuin se oli ennen, tai ryhmä vähän suonet tahansa jalka saattaa tulla turvoksissa.
4

Spot että kävellä on tullut ontua. Se tuntuu jotain vetämällä jalka pitkin. Tulee kipua takana polvilumpion ja paine pitkin puolella jalka jopa lantion.
5

Huomaa, että olet enemmän väsynyt kuin sinulla olisi normaalisti. Kipu kyljessä jalka ulottuvat ylhäältä lonkka-ja polvi ja tekee sinulle väsynyt. Sinun tulee työskentelemään enemmän suorittaa päivittäistä rutiinia toimintaa ja haluatte levätä enemmän. Itse asiassa, haluat vain makaamaan.