Olkavarren lihas hoito

olkavarren on kolmipäinen lihas sijaitsee olkapään, joka nostaa käsi pois kehosta. Hartialihasta tulehduksen aiheuttama kipu, kantaa tai mahdollisesti repiminen etenee hoitamattomana. Hakeudu lääkärin neuvoa ennen kuin jatkat kuntoutusta. Oireet

Oireita hartialihasta vammoja ovat äkillinen kipu takana olkapään tai nostettaessa edunvalvojana on pientä vastusta ja turvotusta tai arkuutta lihasten.

lieventäminen

Yksi tärkeä askel hoitoon hartialihasta vahinko on lopetetaan liikettä tai toimintaa, joka laukaisi vahinkoa. Kunnes lihas on kunnostettu, muuttaa rutiini tai tekniikka.
Self Hoito

Käytä jään 15 minuuttia aikaa ensimmäisten 24 tunnin . Jos se ei ole liian tuskallista, venyttää takana olkapään.
Lääketieteellinen hoito

Urheilu-vamman asiantuntijat ja lääkärit nopeuttaa paranemista käyttäen hieronta tekniikoita. Potilaita on määrätty kuntoutusohjelma koostuu venyy, vahvistaminen ja hierontaa. Jos olkavarren vammat ovat vakavia, lääkärit voivat ehdottaa toimintaa.
Lihasepätasapaino

Kun keskittyä workout ylä peili lihaksia, kuten ylä trapezius, etummainen olkavarteen ja pectorals, ja laiminlyödä kehittää "ei-peili lihaksia", pienempi trapezius, rhomboids, latissimus dorsi ja takana olkavarteen, luot lihasepätasapaino noin olkapäähän. Olkavarren vammat estetään ja kunnostetaan tasapainottamalla ylä-ja lihaksia.
Ehkäisy

välttää hartialihasta vahinkoa tasapainotus ylävartalon harjoitus. Jokaista push tai paina liikuntaa et, sisällyttää pull tai rivi liikuntaa rutiinia.