Olkapää Impingement oireyhtymä vaihtoehtoisia hoitoja

Shoulder impingement oireyhtymä on yleinen monissa urheilijoille. Se on aiheuttanut, kun Kiertäjäkalvosin ja lapaluu hiero yhdessä toistuvasti; tulehdus jänteitä tai pusseja tällä alueella voi aiheuttaa kovaa kipua ja liikuntarajoitteisille. Jos sitä ei hoideta, olkapää impingement oireyhtymä voi johtaa revitty Kiertäjäkalvosin, joka voi vaatia leikkausta. Kohtele oireyhtymä hyvin ja aikaisin estääkseen pysyviä vaurioita. Vihjeitä

Shoulder impingement oireyhtymä on yleisimmin aiheuttama toistuvat liikkeet. Sairastuneille pitäisi levätä käsivarren kärsivät SIS estää muita vaurioita tehdään. Pidättäytymään toistuvia toimintoja kuten pallon heitto tai tennis aivohalvauksia.

Kun vahinko tapahtuu ensin ja turvotus ja kipu ovat intensiivisiä, jättäisi suorittamatta jonkin tehtävä, joka vaatii kyynärpää mennä yli olkapään tason. Tämä sisältää kaikki nosto pään yli.

Useimmissa tapauksissa toimintaa kannattaa välttää aiheuttaa kipua, kun yrität niitä. Hyvä sääntö: jos se sattuu, älä tee sitä, kunnes olkapää on täysin parantunut.
Medicine ja hallinta

Nonsteroidal, tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni, vähentää kipua ja turvotusta. Näiden lääkkeiden säännöllisesti (per lääkäri tai tuote ohjeita) helpottaa kipua lähes välittömästi. Kuitenkin, että lääketiede on aika vähentää tulehdusta, sinun pitäisi pysyä säännöllisesti hoito tulehdusta lääkettä vähintään kahdeksan viikkoa.

Hoitoon olkapään impingement oireyhtymän jään pakkauksissa voi tehokkaasti lievittää kipua ja tulehdus. Käytä jään 20 minuuttia kerrallaan, vähintään kolme kertaa päivässä, vähentää turvotusta ja vähentää kipua.

Venyttely loukkaantunut olkapää on tärkeää auttaa saamaan täyttä liikerataa takaisin alueelle. Venyttää käsivarren ympäri kehoa kevyesti koskaan töniä tai pomppia loukkaantui alueella venyttämällä, voit pahentaa vammoja.

Kun alkaa saada liikerataa takaisin, venyttää käsivarren taaksepäin, nosto kyynärpää vieressä pään. Tämä venyttää Kiertäjäkalvosin ja muut olkapään lihaksia ja auttaa lisäämään liikerataa. Jälleen: jos tämä toiminta aiheuttaa kipua, lakata tekemästä sitä ennen kuin vahinkoa olkapään edelleen.

Venyttely lämpimässä vedessä kasvaa liikkuvuutta, koska lämpöä rentouttaa lihaksia.
Varoitukset

Useimmille olkapää impingement oireyhtymä vammoja, lääketieteen, jäätä, lepo ja venyttely yksin lievittää kipua ja tulehdusta. Jos oireita, kuten turvotusta ja kipua, eivät vähennä kahden viikon kuluttua tulehduskipulääkkeiksi ja venyttely yksin, ota yhteys lääkäriin. Lääkäri voi suositella kortisoni laukausta, ja saattavat haluta tehdä täyden tutkinnan olla varma, että et ole revitty Kiertäjäkalvosin.