Nopea palautuminen Muscle Tears

Lihas kyyneleet voi olla tuskallinen koettelemus ja haitata päivittäistä toimintaa. Kun lihas on repeytynyt, on vaikea ajatella mitään muuta kuin paranemista niin nopeasti kuin mahdollista. Useita menetelmiä voidaan käyttää yksin tai yhdessä parantua revitty lihas nopeasti. RICE

RICE menetelmä on nopein muodossa elpymistä ensimmäinen kaksi päivää sen jälkeen lihas on loukkaantunut. Tämä lyhenne sanoista lepoa, jäätä, puristus, ja korkeus. Ensinnäkin, rentoutua revitty lihas ei tee mitään rasittava pahentaa vammoja. Käytä jään teennäinen lievittää turvotusta ja tulehdusta. Kääri elastinen side varmistaa jää sen tilalle. Anna vaikuttaa 15 minuuttia, löysää sideharsoa ja jään poistamiseen. Jäätä voidaan kiinnittää uudelleen noin 20 minuutin jälkeen. Tee tämä kolme-neljä kertaa päivässä. Pidä vahingon nostettuna, kun jäätä ja puristus sovelletaan. Varmista loukkaantui alueella on kohonnut yli sydämen tasolla tyrehdyttää veren virtausta vamma.
Heat Therapy

Heat hoito on helppo ja halpa, rauhoittaa revitty lihaksia ja auttaa heitä parantua nopeasti. On paljon menetelmiä, joilla voit: kuuma kylpy, lämpötyyny, lämmin pyyhe tai kuumaa vettä pulloihin. Menetelmästä riippumatta valitset, varmista, että lämpöä on keskitasolla. Jos se on liian lievä, se ei voi tehdä paljon hyvää paranemista varten. Jos se on liian kuuma, se voi polttaa ihoa. Aseta lämmönlähde on revitty lihaksia vähintään 20-30 minuuttia. Toista tämä sykli vähintään kolme kertaa päivässä, kunnes tunnet helpotusta.
Hierontaterapia

hoitomuoto toimii niin hyvin, koska se stimuloi verenkiertoa sivuston vahinkoa. Voit halutessasi tehdä oman hierontaa yksinkertaisesti hankaamalla revitty lihas. Kuitenkin, jos voit mennä ammatillinen hieroja, se voi nopeuttaa paranemista aikaa. Hän voi suorittaa aivohalvauksia kuin rajat kuitua kitkaa, jotka keskittyvät erityisesti loukkaantunut lihas. Hierovat heitä auttaa poistamaan kiinnikkeistä muodostuneita lihaksen ja vähentää arpikudosta.
Katso Doctor
p Jos edellä mainitut hoidot eivät nopeuttaa paranemista aikaa lihaksen repiä tai sinulla on vakavia vammoja, hakeudu lääkärin. Hän pystyy paikantamaan loukkaantunut lihas ja antaa hoito-ohjeita. Tämä auttaa varmistamaan, että hoitomenetelmä on hyödyllistä eikä raskauttavia loukkaantunut lihas. Lääkäri voi myös määrätä kipulääkkeitä tai lihasrelaksantit käyttää yhdessä muiden hoitomuotojen.