Miten Kohtele Muscle repeämä Takaisin

revitty takaisin lihas voi olla seurausta onnettomuudesta tai isku. Voit myös repiä takaisin lihas ei venyttely kunnolla ja yli-kohdistamaan itse. Lihas kyyneleet voi vaihdella 5 prosenttia lihaksen revitään kyynel, joka ulottuu koko leveyden lihas. Vaikka lääkäri voi kertoa sinulle missä määrin teidän vammoja, toipuminen tulee olemaan sinun. Lepäämään ja työ rakentaa selkä lihas, voit auttaa nopeuttaa sen paranemista. Asiat Tarvitset
Anti-inflammatoriset lääkkeet
Näytä lisää Ohjeet
1

Take anti-inflammatorinen lääkitys, kuten NSAID (ibuprofeeni tai naprokseeni), ohjeiden selosteessa. Tämä auttaa alentamaan mitään turvotusta, joka ympäröi revitty lihas. Vakavien kyyneleet, lääkäri voi määrätä reseptillä lihas relaxers, mutta eivät kaikki lihas kyyneleet edellyttää tällaisia ​​lääkkeitä.
2

Kun ei toimi rakentaa lihas takaisin ylös --- ja varsinkin jos vahinko on Viime --- lepuuttaa takaisin niin paljon kuin mahdollista, ja välttää toimintaa, joka vahingoittaa tai pahentaa revitty lihas.
3

Liikunta takaisin. Käyttämällä, voit vahvistaa lihaksia ja auttaa sitä parantamaan. Käy fysioterapeutti tai personal trainer useita istuntoja, tarpeen mukaan. Hän voi auttaa sinua valitsemaan harjoituksia, jotka auttavat sijaan satuttaa vaikuttaa lihaksen. Kun otat aikaa rakentaa lihas, olet vähemmän todennäköisesti repiä saman lihaksen uudelleen.
4

Odota riittävästi aikaa ennen kuin menee takaisin normaaliin workout rutiini ja nosto raskaita esineitä . On normaalia revitty lihas kestää kuukauden parantua.