Miten Ice turvonneet jalat ja jalat

Jaloissa voi tulla turvoksissa johtuu useista tekijöistä, mukaan lukien seisomaan pitkiä aikoja, raskaus ja vahinkoa. Turvonneet jalat, nilkat ja jalat voivat olla erittäin epämiellyttävä, koska kudos venyy mahtuu tulehdus. Jos kärsit turvonneet jalat tai jalat, on tärkeää jään teennäinen välittömästi vahinkojen välttämiseksi ja vähentää kivuliaita oireita. Asiat Tarvitset
Ice pack
Paperipyyhe
tulehduskipulääkkeiksi
Näytä lisää Ohjeet
1

Poista paine kärsivissä alueella. Heti kun huomaat turvotusta, lopeta kaikki toiminta ja istu alas. Osallistuvat edelleen rasittavaa liikuntaa tai kohtuutonta painetta alueella vain kasvaa tulehdusta.
2

Nosta jalka. Tämä estää verta kerääntyy turvonnut kudosten ja auttaa vähentämään tulehdusta. Istua sohvalla tai tuoli ja pönkittää jalka ja jalka ylös käyttäen tyyny tyyny tulehtuneeseen kudokseen.
3

Käytä jään-pack. Kääri jään-pack paperipyyhkeeseen ja pidä kärsivissä alueella kolme minuuttia kerrallaan. Varmista ice-pack on kääritty jottei vahinkoja hermoja jalka tai jalka. Poista jään kolmen minuutin kuluttua. Odota kolme minuuttia ja toista kunnes tulehdus minimoi.
4

Ota kipulääkettä ja tulehdusta lääkettä. Ibuprofeeni, Parasetamoli ja Advil kaikki työ vähentää tulehdusta ja vähentää kivuliaita sivuvaikutuksia. Jatka ottaa lääkettä, seuraamalla ohjeita etiketissä, kunnes kipu ja tulehdus laantuu. Ota yhteys lääkäriin, jos turvotus ei laske 12 tunnin kuluessa.
5

Tunnista syy teidän turvonneet jalat ja polvet. Tulehdus jaloissa johtuu usein nesteen kertyminen tai huono verenkierto, veri kerää ja paineistaa vuonna alaosassa elimistössä aiheuttaen verisuonten vuotaa nestettä kudoksiin jalat, jalat ja nilkat. Tulehdus voi esiintyä raskauden aikana, loukkaantumisen jälkeen tai johtuu enemmän vaikeissa olosuhteissa, joten on tärkeää puhua lääkärin kanssa, jos olet epävarma siitä, mitä aiheutti turvotusta.