Kuinka käyttää hieronta lievittää niskakipu

Terapeuttinen hieronta on suosittu tapa käsitellä niskakipu. Hieronta on ei-invasiivisia tapa käsitellä kipua ja epämukavuutta, sitä voidaan käyttää turvallisesti useimmat ihmiset, riippumatta heidän iästään, yleisen terveyden ja fyysisen kunnon. Lue, miten käyttää hieronta lievittää niskakipu. Asiat Tarvitset
Pyyhe
Hierontaöljy
Partner
puheenjohtaja
Näytä lisää Ohjeet
Massage Your Neck särkyyn
1

kallistaa lattialla pyyhe rullalle oikeassa teidän lapaluiden. Näin saat kaula venyttää ja selkärangan pidentää.
2

Odota muutama minuutti, rentouttava lihaksia.
3

Nouse ylös ja istua suorassa tuolilla.
4

Käytä hieronta öljyä. Niska hierontaa ja joiden tarkoituksena on lievittää päänsärkyä, valitse öljy, joka sisältää kapsaisiini, sillä se lämpenee käytön, joka tarjoaa mukavan tunteen tuntuista.
5

Käytä käsiäsi paikantaa puolisuunnikkaan lihasten , joka kulkee alas niskan ja yläosassa olkapään. Jos yrität lievittää kipua vasemmalla puolella kaulassa, käytä oikealla kädellä ja päinvastoin.
6

Aloita ylhäältä ja sormilla hieroa lihaksia tarpeeksi kovaa, että voit tuntea painetta ilman kipua.
7

täydennysosa hierontaa venyttely. Käytä valo venyy, vuorottelevat jaksoja itsehieronta saada helpotusta niskakipu. Tätä varten kallista päätäsi sivuun ja pidä tässä asennossa muutaman sekunnin, varmista, että pidät hartiat rentoina.
8

Move pään toiselle puolelle ja ylös ja alas täydellinen venyttää.
9

Arvioi taso kivunlievitystä. Jos sinulla ei ole kokemusta tarpeeksi helpotusta, kun käytät paljain käsin, pitää ostaa hieronta työkalu, joka tarjoaa joko lämpöä tai tärinää kehossa.
10

Etsi kumppani ja vuorotellen hierovat toisiaan.