Miten estää niskakipu

estäminen niskakipu voi olla yhtä helppoa kuin muuttamalla muutamia tapoja tai mukana kuin ostaa erikoislaitteet käsitellä sitä. Jos huomaat, että olet kärsivät usein niskakipu, se voi olla sen arvoista kuulla lääkärin tai fysioterapeutin oppia erityisiä harjoituksia. Nämä ammattilaiset voivat myös olla hyödyllistä sulkea pois enemmän vakavia syitä. Lue, miten estää niskakipu. Ohjeet
1

Älä istu samassa asennossa pitkiä aikoja. Jos olet töissä desk tai kuljetetaan pitkiä matkoja, herätä tunnin välein ja kävellä useita minuutteja.
2

istua suorassa ehkäisee selkäkipuja. Älä kumartua yli tietokone. Tuoli pitkä selkä ja käsinojat auttaa ylläpitämään hyvää ryhtiä mukavasti.
3

lämmitellä ennen venytystä, varsinkin jos olet mukana urheilu jotka painostavat lihaksia, kuten kuten jooga tai pilates.
4

Onko valo venyy jos istuu samassa asennossa pitkiä aikoja. Roll niskan puolelta toiselle estää jäykkyyttä ja kannustaa liikkuvuutta ja joustavuutta.
5

Invest in hyvä tyyny. Vältä tyynyt, jotka ovat liian pehmeitä tai liian kovaa. Valitse yksi, joka pitää päänsä suorassa suhteessa selkärankaan.
6

Vältä nukkuminen vatsallaan, koska tämä tuo lisää paineita teidän niska ja hartiat.
7

Vältä kuljettaa paljon painoa toisella puolella kehoa. Aina suosia reput yli yksipuolinen pusseihin tai over-the-hartia harjoittajille.
8

oppia tekemään itse hieronta ja harjoittaa sitä säännöllisesti. Älä odota, kunnes kipu iskee aloittaa hieronta.
9

sijainti television tai tietokoneen näytön hyvällä kulmassa, jotta vältyt kiertämällä niskaasi sitä katseltaessa. Jos katsot televisiota sohvalla säännöllisesti, saada tukea tyyny voit Pidä niska suorassa asennossa.
10

Harjoitus hyvää kehon osia, kun liikkuvat asiat merkittävää painoa. Kun haluat siirtää jotain, yrittää työntää eikä hissiä. Nostettaessa lattialle, taivuta polvet sijaan vyötäröllä.