Kuinka käyttää Liikunta hoitoon niskakipu

Liikunta voi ehkäistä ja hoitaa niskakipu useimmat ihmiset. Vahvistamalla kaulan lihaksia, henkilö voi tehdä hänen kaulaansa paremmassa rasitusvammoja. Edes valo venyy voi tehdä eroa kaulan terveyttä, mutta tekee useita erityisiä harjoituksia, pari kertaa viikossa, voi vahvistaa lihaksia ja vähentää epämukavuutta ja kipua. Lue, miten käyttää liikunnan hoitoon niskakipu. Ohjeet
1

Onko sarjassa 10 kaulan kierrosta kääntämällä päätäsi hitaasti vasemmalle ja pitämällä asennossa muutaman sekunnin. Seuranta kiertämällä takaisin oikealle. Pidä silmäsi suoraan edessä ja ei pudota pää alaspäin, kun teet kierrosta.
2

Nojaa päätäsi vasemmalle, niin että korva lähes koskettaa olkapäähän. Pidä hartiat rentoina ja laskea, kun teet tämän harjoituksen. Toista oikealla puolella.
3

Käytä niskan taipumista tarjota nopea venytys. Aloita alentamalla leuka kohti rintaa ja pitämällä sitä siellä viisi 10 sekuntia. Tuo head up, loput muutaman sekunnin ja toista.
4

Kallista päätä taaksepäin, kunnes etsit suoraan kattoon tai taivasta. Pidä pää tässä asennossa useita sekunteja. Lopeta, levätä hetki ja toista harjoitus.
5

Käytä olkapää kohauttaa hoitoon jännitystä ja kipua, jotka ulottuvat kaulan kohti selkää. Nosta hartiat ja pidä muutaman sekunnin ennen kuin rentoudut niitä kerran.
6

Käytä akupainanta kroonisen kivun. Paina niskan molemmin puolin selkärangan ja painumia alapuolella takana kallo. Tämä yksinkertainen harjoitus voi lievittää niskakipu, epämukavuutta ja päänsärkyä.
7

Liikunta kaula milloin tahansa yksinkertaisesti siirtämällä päätäsi puolelta toiselle. Liikkuvat pään voi lievittää niskan rasitusta, varsinkin jos työskentelet samassa asennossa pitkiä aikoja. Tämä hetken mielijohteesta tehty harjoitus voidaan suorittaa missä tahansa, ilman suunnittelua tai valmisteen.