Miten lievittää niska jäykkänä

Monet ihmiset kokevat jäykkä niska silloin tällöin. Vaikka jäykkä niska on yleensä mitään syytä huoleen, epämukavuus voivat tehdä keskittyvä mitään muuta vaikeaa. Seuraa näitä yksinkertaisia ​​miten lievittää jäykkä niska. Ohjeet
1

lievittää paineita lihaksia niskaan yllään kohdunkaulan hammasraudat. Lisäksi paikka tukeva tyynyn alle kaulan ympärille, kun nukut.
2

Käytä lämpöhoitoja poistaa epämukavuutta jäykkä niska. Ota kuuma suihku tai aseta lämmitetty pakkaa kaulassa.
3

Pyydä jotakuta hieronta niskaa varovasti.
4

Ole tietoinen ryhtiä . Krooninen slouching, seisoo ja istuu väärin kaikki voi johtaa usein niskakipu.
5

Ota kipulääkettä, kuten aspiriinia tai ibuprofeenia, joka voi auttaa vähentämään turvotusta niskan ja minimoida kipua.
6

lääkäriin. Niskakipu, joka ei häviä 24 tunnin matka lääkäri voi olla, jotta voidaan sulkea pois kaikki vakavia vammoja.
7

Relax. Ne, jotka ovat usein painottanut kokevat usein enemmän niskakipu kuin ne, jotka voidaan löytää tasapainon elämäänsä. Kokeile meditatiivinen harjoituksia ja käytännön syvä hengitys, sekä tekniikoita jooga, lievittää jäykkä niska.
8

Sulje ikkuna. Vedon voi aiheuttaa lihakset niskan tulla jäykkä. Yritä pitää ikkunat kiinni nukkuessasi, ja käyttää kevyt huivi kaulassa, kun sää on viileä.